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牛肺的功效與營養(yǎng)成分

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牛肺富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、維生素B12等營養(yǎng)成分，具有補血益氣、潤肺止咳等功效，適合貧血、體虛及肺燥咳嗽人群適量食用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

牛肺中蛋白質(zhì)含量較高，每100克約含12-15克蛋白質(zhì)，其氨基酸組成接近人體需求，易于吸收利用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫球蛋白、肌肉組織的重要物質(zhì)，適量食用有助于術(shù)后恢復(fù)或營養(yǎng)不良者改善體質(zhì)。烹飪時建議搭配白蘿卜燉煮，可減少臟器腥味。

2、鐵元素

牛肺是動物性鐵元素的良好來源，血紅素鐵的生物利用率顯著高于植物性鐵。缺鐵性貧血人群每周食用1-2次牛肺湯，配合維生素C豐富的蔬菜如青椒，能促進鐵吸收。但高尿酸血癥患者應(yīng)控制攝入量，避免嘌呤過量。

3、維生素B12

牛肺所含的維生素B12可參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)維護，素食者或老年人通過食用牛肺能預(yù)防惡性貧血。維生素B12耐高溫，燉煮過程中損失較少，但需注意避免與濃茶同食，以免影響吸收。

4、硒元素

牛肺中的硒元素具有抗氧化作用，能與維生素E協(xié)同保護細(xì)胞膜。硒缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，適量食用牛肺可輔助維持甲狀腺健康。建議選擇新鮮牛肺，避免冷凍時間過長導(dǎo)致營養(yǎng)素流失。

5、潤肺功效

中醫(yī)認(rèn)為牛肺歸肺經(jīng)，對干咳無痰、久咳傷肺等癥狀有調(diào)理作用?？膳湮樾尤?、百合等食材制作藥膳，肺熱咳嗽者慎用。現(xiàn)代研究顯示牛肺粘多糖可能對呼吸道黏膜有保護作用，但具體機制仍需進一步驗證。

食用牛肺前需充分清洗并焯水去腥，建議每周攝入不超過200克，高血壓患者應(yīng)控制食鹽添加量。搭配深色蔬菜如菠菜可提高鐵吸收率，但痛風(fēng)發(fā)作期需避免食用。購買時選擇色澤鮮紅、彈性好的新鮮牛肺，烹調(diào)時徹底煮熟以殺滅潛在寄生蟲。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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