孕早期一般可以適量吃棗,棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。
棗含有豐富的鐵元素,有助于預(yù)防孕期貧血。棗中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解孕期便秘。棗還含有多種維生素和礦物質(zhì),如維生素C和鈣,對(duì)胎兒發(fā)育有積極作用。棗的糖分含量較高,過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。部分孕婦可能對(duì)棗過(guò)敏,食用后出現(xiàn)皮疹或胃腸不適。
孕早期食用棗時(shí)建議選擇新鮮棗或干棗,避免蜜餞類加工產(chǎn)品。每天食用量控制在5-10顆為宜,最好分次食用。食用前應(yīng)充分清洗,有過(guò)敏史的孕婦初次食用需謹(jǐn)慎。孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除棗外還應(yīng)攝入其他水果蔬菜。若食用后出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
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