避免癌癥發(fā)生可通過控制危險因素、接種疫苗、定期篩查、保持健康生活方式及減少環(huán)境暴露等方式實現(xiàn)。癌癥的發(fā)生通常與遺傳易感性、慢性炎癥、不良生活習慣、致癌物接觸及免疫缺陷等因素相關(guān)。
1、控制危險因素
戒煙可降低肺癌、喉癌等風險，限制酒精攝入有助于預防肝癌和消化道腫瘤。避免檳榔咀嚼可減少口腔癌概率，控制體重在正常范圍能降低乳腺癌、結(jié)直腸癌等發(fā)病風險。建議通過飲食調(diào)節(jié)和規(guī)律運動維持健康體重。
2、接種預防性疫苗
接種乙肝疫苗能預防原發(fā)性肝癌，HPV疫苗可阻斷宮頸癌、口咽癌等與人乳頭瘤病毒相關(guān)的惡性腫瘤。疫苗接種需在醫(yī)生指導下完成免疫程序，適齡人群應盡早接種。
3、定期癌癥篩查
40歲以上人群建議定期進行低劑量螺旋CT篩查肺癌，胃腸鏡檢查可早期發(fā)現(xiàn)消化道腫瘤。女性應定期接受乳腺超聲或鉬靶檢查，宮頸癌篩查推薦采用TCT聯(lián)合HPV檢測。篩查間隔需根據(jù)個體風險因素調(diào)整。
4、保持健康生活方式
每日攝入500克以上新鮮蔬菜水果可提供抗氧化物質(zhì)，限制紅肉及加工肉制品攝入有助于預防結(jié)直腸癌。每周進行150分鐘中等強度運動能改善免疫功能，充足睡眠有助于維持正常細胞代謝周期。
5、減少環(huán)境暴露
避免職業(yè)接觸石棉、苯等致癌化學物質(zhì)，居家注意減少氡氣等放射性物質(zhì)暴露。戶外活動需做好防曬措施降低皮膚癌風險，食品安全應注意避免黃曲霉毒素污染。新裝修環(huán)境應充分通風減少甲醛暴露。
保持規(guī)律作息與良好心態(tài)對維持免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要，建議每日保證7-8小時睡眠并通過正念冥想等方式緩解壓力。飲食中可適量增加富含硒元素的巴西堅果、富含番茄紅素的熟番茄等具有潛在防癌作用的食物。出現(xiàn)持續(xù)消瘦、異常出血等預警癥狀時應及時就醫(yī)檢查，癌癥高危人群可考慮進行遺傳咨詢和基因檢測。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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