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骨質(zhì)疏松補鈣吃什么好

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骨質(zhì)疏松患者補鈣可適量食用牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮、黑芝麻等食物，也可遵醫囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸、枸櫞酸鈣片等藥物。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日飲用300-500毫升可滿(mǎn)足部分鈣需求。豆腐作為大豆制品含鈣量較高，同時(shí)提供植物蛋白，適合素食者。西藍花是深綠色蔬菜中鈣含量突出的代表，還含有維生素K有助于鈣沉積。蝦皮鈣含量極高，可磨粉加入菜肴中。黑芝麻鈣含量豐富，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

碳酸鈣D3片含鈣量高且添加維生素D3，適合鈣缺乏合并維生素D不足者。葡萄糖酸鈣口服溶液適用于吞咽困難患者，但需注意可能引起胃腸刺激。阿法骨化醇軟膠囊為活性維生素D類(lèi)似物，可促進(jìn)腸鈣吸收。骨化三醇膠丸用于腎功能不全患者的鈣調節。枸櫞酸鈣片對胃酸分泌減少者更友好，但鈣含量相對較低。

補鈣期間需配合適度日照和負重運動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用，避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等影響鈣吸收的食物。中重度骨質(zhì)疏松患者應在醫生指導下制定個(gè)性化補鈣方案，定期監測血鈣和骨密度指標，必要時(shí)聯(lián)合抗骨質(zhì)疏松藥物治療。日常注意防跌倒措施，居家環(huán)境減少障礙物，選擇防滑鞋具。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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