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吃什么美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血

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美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、黑芝麻、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、烏雞白鳳丸、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合氣血不足引起的皮膚干燥、頭發(fā)枯黃。每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含有豐富的膠原蛋白和氨基酸，能改善皮膚彈性。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)記載阿膠具有滋陰補(bǔ)血功效，適用于月經(jīng)量少、經(jīng)期后頭暈乏力者。建議烊化后與黃酒或牛奶同服，脾胃虛弱者慎用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能抗氧化延緩皮膚衰老。其補(bǔ)肝腎作用對(duì)長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的眼圈發(fā)黑有效?？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用量15-20克，感冒發(fā)熱時(shí)暫停食用。

4、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能滋潤(rùn)肌膚防止皸裂。中醫(yī)理論認(rèn)為黑色入腎，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)、早生白發(fā)有改善作用。建議研磨后吸收更佳，便溏者應(yīng)減量食用。

5、桂圓

桂圓含葡萄糖和多種礦物質(zhì)，能改善血液循環(huán)使面色紅潤(rùn)。對(duì)心脾兩虛引起的失眠健忘兼有調(diào)理效果。鮮品每日10-15顆，陰虛火旺者不宜多食。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于失血性貧血引起的頭暈心悸。能提升血液攜氧能力改善蒼白面容，服用期間忌食蘿卜。感冒患者及孕婦慎用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，針對(duì)術(shù)后體虛、產(chǎn)后氣血兩虧。可緩解疲勞乏力伴指甲脆裂癥狀，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

3、八珍顆粒

四物湯與四君子湯合方，調(diào)理月經(jīng)量少色淡伴皮膚粗糙。服藥期間出現(xiàn)腹脹可配合陳皮水送服，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

4、烏雞白鳳丸

主治女性氣血陰陽(yáng)俱虛，改善黃褐斑和經(jīng)期面部痤瘡。含烏雞、鹿角膠等血肉有情之品，更年期潮熱患者適用。

5、歸脾丸

用于思慮過(guò)度導(dǎo)致的心悸失眠伴面色晄白。方中龍眼肉、酸棗仁能安神助眠，便溏者應(yīng)飯后服用。

日?？膳浜涎ㄎ话茨υ鰪?qiáng)效果，選取足三里、血海等補(bǔ)益要穴，每穴按壓3分鐘至酸脹為度。建議每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，如八段錦、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目。飲食注意葷素搭配，避免過(guò)度節(jié)食，經(jīng)期后連續(xù)三天飲用紅糖姜茶有助于溫經(jīng)補(bǔ)血。保持規(guī)律作息，夜間11點(diǎn)前入睡有利于肝膽排毒養(yǎng)顏，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到由內(nèi)而外的改善效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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