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怎樣緩解頸椎疼痛

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頸椎疼痛可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。頸椎疼痛通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、頸椎退行性變、頸部肌肉勞損、頸椎間盤(pán)突出、外傷等因素引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或?qū)I(yè)熱敷貼每日敷于頸部15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。急性期疼痛建議改用冰敷，慢性疼痛配合遠(yuǎn)紅外理療儀效果更佳。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

2、頸部肌肉鍛煉

推薦米字操訓(xùn)練：緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，每日重復(fù)10-15次。游泳特別是蛙泳可增強(qiáng)頸背肌群力量，辦公間隙可做縮下巴運(yùn)動(dòng)，將下巴水平后縮至出現(xiàn)雙下巴狀態(tài)，維持10秒后放松。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。非甾體抗炎藥適用于炎癥性疼痛，肌松劑能緩解肌肉痙攣，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物對(duì)神經(jīng)根型頸椎病有效。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期服用。

4、中醫(yī)推拿

由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師實(shí)施滾法、揉法等手法松解頸部肌肉結(jié)節(jié)，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位點(diǎn)按。推拿前需排除頸椎骨折、腫瘤等禁忌證，脊髓型頸椎病患者禁止暴力手法?？纱钆浒拇笞笛ㄝo助治療。

5、手術(shù)干預(yù)

對(duì)于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重神經(jīng)壓迫病例，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤(pán)置換術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)存在鄰近節(jié)段退變、內(nèi)固定失效等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估手術(shù)指征。

日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕中心與眼睛平齊，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。睡眠選擇高度適中的頸椎保健枕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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