感覺肚子里有氣排不出來可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、按摩腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。腹脹可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、腸梗阻等因素有關(guān)。
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等,選擇易消化的米粥、面條等食物。避免進食過快或邊吃邊說話,餐后適當散步有助于促進胃腸蠕動。每日少量多餐,避免暴飲暴食加重腹脹癥狀。
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于腹部,每次15-20分鐘。熱敷可放松腹部肌肉,促進腸道氣體排出。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷,嬰幼兒及皮膚感覺異常者需謹慎使用。
進行散步、瑜伽等輕度運動,通過體位變化幫助氣體排出。避免立即臥床或久坐,建議餐后30分鐘開始活動。順時針按摩腹部配合抬腿動作可增強效果,但腸梗阻患者禁止劇烈運動。
沿結(jié)腸走向做順時針環(huán)形按摩,從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹。手法需輕柔緩慢,每次持續(xù)5-10分鐘。腸梗阻、急性腹膜炎等疾病患者禁用該方法。
腸道益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)菌群平衡,促胃腸動力藥如多潘立酮片能加速排氣。頑固性腹脹需排除器質(zhì)性疾病后,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油散等消脹藥物。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免焦慮情緒影響消化功能??捎涗涳嬍橙罩九挪槊舾惺澄?,腹脹持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時需及時就醫(yī)。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,排便時可用矮凳墊高雙腳改善排便姿勢。冬季注意腹部保暖,游泳、慢跑等有氧運動長期堅持有助于改善胃腸功能。
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