眼睛過(guò)度疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式緩解。眼睛過(guò)度疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線(xiàn)不足、干眼癥、維生素缺乏、睡眠不足等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼20分鐘向遠(yuǎn)處眺望20秒，保持眼睛與電子屏幕或書(shū)本的距離在30厘米以上。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼，使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式或降低屏幕亮度。
2、熱敷冷敷
用40攝氏度左右的溫?zé)崦矸笱?分鐘，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。若伴隨紅腫或灼熱感，可用冷藏后的濕毛巾冷敷3分鐘。每日重復(fù)進(jìn)行2次。
3、眼部按摩
輕閉雙眼，用食指指腹從內(nèi)眼角向外眼角方向輕刮上眼眶10次，再以同樣方式按摩下眼眶。接著用拇指和食指捏住眉弓部位輕輕提拉5次。注意力度輕柔避免壓迫眼球。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液緩解干澀，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少蒸發(fā)，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡者。使用前清潔雙手，每日不超過(guò)4次。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
維生素A可維護(hù)視網(wǎng)膜功能，存在于動(dòng)物肝臟和深色蔬菜中。葉黃素酯能過(guò)濾有害藍(lán)光，可通過(guò)食用菠菜和玉米獲取。Omega-3脂肪酸有助于改善干眼癥狀，深海魚(yú)類(lèi)含量豐富。
日常應(yīng)保證每天7小時(shí)睡眠，避免熬夜。工作環(huán)境保持適宜濕度，可使用加濕器。飲食多攝入藍(lán)莓、胡蘿卜、堅(jiān)果等護(hù)眼食物，限制高糖高脂飲食。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除青光眼、角膜炎等器質(zhì)性疾病。兒童青少年需家長(zhǎng)監(jiān)督用眼時(shí)間，定期進(jìn)行視力檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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懷孕35周能否服用鹽酸小檗堿片需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，若無(wú)明確細(xì)菌感染指征通常不建議使用。若存在特定感染且醫(yī)生評(píng)估獲益大于風(fēng)險(xiǎn)時(shí)可能短期使用，但需密切監(jiān)測(cè)母嬰情況。鹽酸小檗堿片的主要成分為小檗堿，具有抗菌作用，常用于胃腸炎等細(xì)菌感染。妊娠晚期胎兒器官已基本發(fā)育成熟，藥物238次瀏覽
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