來月經(jīng)一般是能吃魚膠的,魚膠富含膠原蛋白和多種微量元素,有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
魚膠作為高蛋白低脂肪的滋補食材,其含有的甘氨酸和脯氨酸能促進血紅蛋白合成,對緩解經(jīng)期輕度貧血有幫助。魚膠中的粘多糖成分可增強子宮內(nèi)膜修復(fù)能力,經(jīng)期適量食用有助于減少疲勞感。建議選擇清燉方式烹飪,避免添加辛辣調(diào)料,每日食用量控制在15-20克干品為宜。對海鮮過敏或經(jīng)期消化功能減弱的女性,可能出現(xiàn)腹脹等不適,應(yīng)減量或暫停食用。
經(jīng)期飲食需注意保持溫?zé)峋?,可搭配紅棗、枸杞等食材增強補血效果。避免同時攝入濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。若經(jīng)血量過大或痛經(jīng)嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素,不宜單純依賴食補。
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