產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重主要與激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護(hù)理不當(dāng)、遺傳因素有關(guān)。產(chǎn)后脫發(fā)屬于生理性脫發(fā),多數(shù)在產(chǎn)后6-12個(gè)月逐漸恢復(fù)。
妊娠期雌激素水平升高會(huì)延長毛發(fā)生長期,產(chǎn)后雌激素驟降導(dǎo)致大量毛發(fā)同步進(jìn)入休止期脫落。這種脫發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象,無須特殊治療,可通過均衡飲食和規(guī)律作息幫助恢復(fù)。
哺乳期營養(yǎng)需求增加,若鐵、鋅、維生素D等攝入不足會(huì)影響毛囊周期。建議多食用動(dòng)物肝臟、深海魚、堅(jiān)果等富含微量元素的食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
產(chǎn)后焦慮、睡眠不足會(huì)加重脫發(fā)。保持心情愉悅,家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力,每天保證7-8小時(shí)睡眠。嚴(yán)重焦慮者可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
頻繁燙染、過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。選用溫和洗發(fā)水,洗頭水溫控制在38℃以下,每周洗發(fā)2-3次即可。避免用力拉扯頭發(fā),梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。
有家族雄激素性脫發(fā)史的產(chǎn)婦可能脫發(fā)更明顯。這類脫發(fā)需要早期干預(yù),可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊或螺內(nèi)酯片,配合低能量激光治療改善癥狀。
產(chǎn)后脫發(fā)期間應(yīng)避免高糖高脂飲食,每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白不少于60克,適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),洗頭后可用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘。若脫發(fā)持續(xù)超過1年或伴隨頭皮紅腫瘙癢,需及時(shí)到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。
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