氣虛血虛可能由先天稟賦不足、過度勞累、飲食失調(diào)、慢性失血、久病體虛等原因引起,主要表現(xiàn)為乏力、面色蒼白、心悸等癥狀。
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng),導(dǎo)致先天精氣虧虛。這類體質(zhì)者常表現(xiàn)為自幼體弱、發(fā)育遲緩,可通過規(guī)律作息、艾灸關(guān)元穴等溫和調(diào)理方式改善。
長期超負(fù)荷工作或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致元?dú)夂膿p,典型癥狀包括活動(dòng)后氣短加重、四肢酸軟。建議調(diào)整工作強(qiáng)度,配合八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)。
長期節(jié)食或偏食會(huì)造成水谷精微化生不足,常見于過度減肥人群。需增加山藥、紅棗等健脾養(yǎng)血食材,避免生冷油膩食物損傷脾胃。
月經(jīng)過多、消化道出血等慢性失血會(huì)直接耗傷營血,可能伴隨頭暈?zāi)垦?、指甲脆裂。需針?duì)原發(fā)病治療,如使用云南白藥膠囊控制出血,配合復(fù)方阿膠漿補(bǔ)血。
慢性消耗性疾病如肺結(jié)核、惡性腫瘤會(huì)導(dǎo)致氣血雙虧,多存在低熱盜汗、消瘦等癥狀。需在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上,使用生脈飲口服液等扶正固本藥物。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜傷陰。飲食可多選用豬肝、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富食材,每周3次適量食用當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳。適度練習(xí)太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,以微微汗出為度。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嚴(yán)重心悸等表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、鐵代謝等檢查。
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