哮喘患者一般可以健身,但需根據(jù)病情控制情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。若哮喘控制良好且無急性發(fā)作,可進(jìn)行低至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);若處于急性發(fā)作期或控制不佳,則需暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。
哮喘患者運(yùn)動(dòng)前需確保病情穩(wěn)定,建議選擇游泳、散步、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),這類運(yùn)動(dòng)對(duì)氣道刺激較小且能增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救藥物如沙丁胺醇?xì)忪F劑,避免在寒冷干燥或花粉濃度高的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘,運(yùn)動(dòng)中采用鼻吸氣口呼氣的呼吸方式。
合并嚴(yán)重氣道高反應(yīng)性或近期有急性發(fā)作的患者應(yīng)暫緩健身,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如籃球、長(zhǎng)跑可能誘發(fā)支氣管痙攣。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、喘息等癥狀需立即停止活動(dòng)并使用緩解藥物,若癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)后建議進(jìn)行舒緩拉伸,監(jiān)測(cè)峰值呼氣流速變化,記錄運(yùn)動(dòng)反應(yīng)以調(diào)整后續(xù)計(jì)劃。
哮喘患者健身需制定個(gè)體化方案,建議在呼吸科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,定期復(fù)查肺功能。日常注意保持環(huán)境清潔避免接觸過敏原,保證充足睡眠,飲食上多攝入富含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物如柑橘、深海魚,避免食用可能誘發(fā)過敏的食品。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議結(jié)伴而行,攜帶醫(yī)療警示卡,選擇空氣流通的室內(nèi)場(chǎng)館或空氣質(zhì)量良好的戶外時(shí)段進(jìn)行鍛煉。
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