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百香果吃了有什么功效呢

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百香果具有促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、抗氧化和輔助降壓等功效。百香果含有豐富的膳食纖維、維生素C、類黃酮等活性成分，適合大多數(shù)人適量食用。

1、促進(jìn)消化

百香果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解功能性便秘。其果肉含有的天然果膠可吸附腸道內(nèi)多余油脂，減輕飯后腹脹感。胃腸功能較弱者建議將果肉連籽一起咀嚼食用，避免空腹大量攝入。

2、改善睡眠

百香果含有的哈曼生物堿具有輕度鎮(zhèn)靜作用，能縮短入睡時(shí)間。睡前2小時(shí)飲用百香果泡水有助于緩解神經(jīng)緊張，但不宜過量以免夜間頻尿影響睡眠質(zhì)量。長期失眠患者需配合專業(yè)治療。

3、增強(qiáng)免疫力

每100克百香果含維生素C約30毫克，可滿足成人每日三分之一需求。其含有的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，協(xié)同增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。感冒高發(fā)季節(jié)可每日食用半個(gè)新鮮百香果。

4、抗氧化

百香果籽中的白皮杉醇是強(qiáng)效抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基。果皮含有的花青素可延緩皮膚膠原蛋白降解，建議連皮帶籽打成果汁飲用。糖尿病患者需注意控制攝入量。

5、輔助降壓

百香果的鉀含量較高而鈉含量低，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。其中特有的西番蓮素能輕度擴(kuò)張血管，高血壓患者可每周食用3-4次，每次不超過兩個(gè)，但不可替代降壓藥物。

食用百香果時(shí)建議選擇表皮皺縮的成熟果實(shí)，果肉酸甜度更佳。對(duì)茄科植物過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試初次食用。日?？蓪傧愎c酸奶、燕麥搭配作為早餐，或制作成果茶飲用。保存時(shí)需放置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變。出現(xiàn)口腔黏膜刺痛等不適反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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