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如何做好白內障預防工作？

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白內障預防工作可通過(guò)控制紫外線(xiàn)暴露、管理慢性病、均衡營(yíng)養、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式實(shí)現。白內障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導致的視力障礙性疾病，早期干預有助于延緩進(jìn)展。

1、紫外線(xiàn)防護

長(cháng)期暴露于紫外線(xiàn)會(huì )加速晶狀體蛋白氧化，建議戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴UV400防護太陽(yáng)鏡，選擇寬檐帽減少陽(yáng)光直射。高原地區居民或長(cháng)期從事戶(hù)外工作者需加強防護，紫外線(xiàn)指數超過(guò)3時(shí)需采取防護措施。

2、慢性病管理

糖尿病血糖控制不佳會(huì )導致晶狀體滲透壓改變，高血壓可能影響眼部微循環(huán)。糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg，定期監測眼底變化。

3、膳食調節

增加深色蔬菜水果攝入可補充葉黃素和玉米黃質(zhì)，如菠菜、藍莓等富含抗氧化物質(zhì)。適量補充維生素C和維生素E有助于減少氧化損傷，但需避免過(guò)量服用膳食補充劑。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物會(huì )消耗體內谷胱甘肽，酒精代謝產(chǎn)物乙醛可能干擾晶狀體代謝。吸煙者白內障發(fā)病風(fēng)險提升，建議逐步減少吸煙量直至戒斷，每日酒精攝入不宜超過(guò)25克。

5、定期篩查

40歲以上人群建議每?jì)赡赀M(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者需每年檢查。早期發(fā)現晶狀體混濁可通過(guò)調整用眼習慣延緩發(fā)展，出現視物模糊、眩光等癥狀時(shí)應及時(shí)就診。

保持每天飲水1500-2000毫升有助于維持眼內房水代謝，適度進(jìn)行乒乓球等調節焦距的運動(dòng)可鍛煉晶狀體彈性。閱讀時(shí)保證環(huán)境光照充足，連續用眼40分鐘后應遠眺休息。60歲以上老人可增加富含花青素的食物如紫甘藍，避免長(cháng)時(shí)間處于干燥空調環(huán)境。若出現突發(fā)視力下降需立即就醫排除其他眼病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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