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腳踝摔傷腫了怎么辦

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腳踝摔傷腫了可通過(guò)冷敷制動(dòng)、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腳踝腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、關(guān)節脫位、炎癥反應等原因引起。

1、冷敷制動(dòng)

受傷后48小時(shí)內用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，同時(shí)用彈性繃帶固定踝關(guān)節限制活動(dòng)。避免熱敷或按摩加重腫脹。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓能減少組織間隙液體潴留，緩解腫脹程度。

3、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。坐位時(shí)可用軟墊支撐小腿，保持踝關(guān)節高于膝關(guān)節。每日抬高累計時(shí)間不少于6小時(shí)，持續至腫脹明顯消退。

4、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂止痛消腫，口服邁之靈片改善微循環(huán)，嚴重者可短期服用塞來(lái)昔布膠囊抗炎。禁止自行使用活血化瘀類(lèi)藥物，可能加重急性期出血。

5、康復訓練

腫脹消退后開(kāi)始踝泵運動(dòng)，坐位緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作。逐步增加抗阻訓練，用彈力帶進(jìn)行內翻外翻練習。訓練強度以不引起明顯疼痛為度，每日3組每組15次。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間站立，選擇寬松鞋襪減少局部壓迫。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復，控制鹽分攝入減輕水鈉潴留。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節變形等情況，需及時(shí)就醫排除骨折等嚴重損傷。日常行走可使用護踝提供支撐，運動(dòng)前做好熱身活動(dòng)預防再次受傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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