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頭疼渾身疼是怎么回事

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頭疼渾身疼可能由睡眠不足、受涼、偏頭痛、上呼吸道感染、貧血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭部脹痛和肌肉酸痛。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品，可飲用溫牛奶幫助入睡。

2、受涼

寒冷刺激會(huì)引起血管痙攣和肌肉緊張，表現(xiàn)為頭部跳痛伴隨肩頸僵硬?？捎脽崦矸箢i部15分鐘，或飲用生姜紅糖水驅(qū)寒，注意增添衣物保暖。

3、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作時(shí)多出現(xiàn)單側(cè)搏動(dòng)性頭痛，可能伴有畏光惡心。與腦血管異常收縮有關(guān)，急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等藥物。

4、上呼吸道感染

病毒性感冒常引起前額鈍痛和全身肌肉酸痛，伴隨鼻塞咽痛。需多喝溫水休息，若發(fā)熱超過(guò)38.5℃可服用對(duì)乙酰氨基酚片，合并細(xì)菌感染時(shí)需用阿莫西林克拉維酸鉀片。

5、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致腦組織缺氧，引發(fā)持續(xù)性頭痛和四肢乏力。應(yīng)增加豬肝、菠菜等富鐵食物攝入，重度貧血需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C片促進(jìn)吸收。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。飲食上多攝入核桃、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善腦血管功能。出現(xiàn)持續(xù)3天不緩解的劇烈頭痛或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙時(shí)，須立即就醫(yī)排查腦膜炎等嚴(yán)重疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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