順產(chǎn)后小腹隱痛可通過熱敷、適當(dāng)活動(dòng)、調(diào)整飲食、遵醫(yī)囑用藥、盆底肌康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。產(chǎn)后小腹隱痛通常由子宮收縮復(fù)舊、盆腔充血、輕微感染、盆底肌損傷、瘢痕牽拉等原因引起。
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮收縮引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再進(jìn)行。
產(chǎn)后6小時(shí)后可開始床上翻身,24小時(shí)后逐步下床慢走。適度活動(dòng)能促進(jìn)惡露排出,加速子宮復(fù)舊,減輕淤血性疼痛。避免久坐或突然增加運(yùn)動(dòng)量,以不引起明顯疲勞為度。
多攝入高鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。每日飲水1500-2000毫升,適量食用促進(jìn)子宮收縮的食物如紅糖姜茶。忌食生冷辛辣,避免加重盆腔充血。
若疼痛持續(xù)或伴發(fā)熱,可能需使用益母草顆粒促進(jìn)宮縮,頭孢克洛分散片預(yù)防感染,布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,哺乳期用藥需特別謹(jǐn)慎。
產(chǎn)后2周開始凱格爾運(yùn)動(dòng),每日3組,每組收縮放松10次。通過增強(qiáng)盆底肌力量改善盆腔臟器支撐,緩解因肌肉松弛導(dǎo)致的牽涉痛。嚴(yán)重盆底功能障礙需專業(yè)康復(fù)治療。
產(chǎn)后需保持會(huì)陰清潔,每日用溫水清洗2次,及時(shí)更換衛(wèi)生巾。觀察惡露量及顏色變化,如出現(xiàn)鮮紅色出血增多、異味或發(fā)熱,應(yīng)立即就醫(yī)。保證每日7-8小時(shí)睡眠,采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。6周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng),42天后需進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。哺乳可促進(jìn)縮宮素分泌幫助子宮復(fù)舊,建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
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