顳下頜關(guān)節(jié)炎可通過熱敷緩解疼痛和肌肉緊張,建議使用40-45℃的溫熱毛巾或熱水袋,每次熱敷15-20分鐘,每日重復(fù)2-3次。
熱敷時需注意溫度不宜過高,避免燙傷皮膚。將毛巾浸入溫水后擰至半干,折疊后覆蓋于患側(cè)顳下頜關(guān)節(jié)處,可配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。若使用熱水袋,應(yīng)外包一層棉布隔溫。熱敷過程中如出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適,需立即停止。熱敷后避免冷風直吹關(guān)節(jié),可適當進行張口訓練幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。熱敷適用于慢性顳下頜關(guān)節(jié)炎或急性期48小時后的腫脹緩解,急性發(fā)作初期建議先冷敷控制炎癥。
除熱敷外,顳下頜關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免咀嚼硬物、長時間張口等加重關(guān)節(jié)負擔的行為,保持良好姿勢減少頸部壓力,睡眠時選擇軟硬適中的枕頭。日??蛇M行關(guān)節(jié)放松訓練如緩慢張口閉口運動,若疼痛持續(xù)或加重,需及時就醫(yī)排查關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常。飲食上以軟食為主,補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康,避免單側(cè)咀嚼習慣。
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