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枸杞桂圓紅棗茶的功效

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枸杞桂圓紅棗茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、改善疲勞、增強(qiáng)免疫力的功效，適合氣血不足、失眠多夢、體虛乏力的人群飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

枸杞、桂圓、紅棗均屬于藥食同源的食材，其中枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，桂圓含有豐富的鐵元素和葡萄糖，紅棗含有大量維生素C和環(huán)磷酸腺苷。三者協(xié)同作用可促進(jìn)骨髓造血功能，改善面色萎黃、月經(jīng)量少等氣血不足癥狀。長期飲用有助于提升血紅蛋白水平，但陰虛火旺者應(yīng)減少桂圓用量。

2、安神助眠

桂圓肉含有的腺苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，搭配紅棗中的黃酮類物質(zhì)可緩解焦慮情緒。枸杞中的甜菜堿具有輕度鎮(zhèn)靜作用，對于入睡困難、多夢易醒等睡眠障礙有改善效果。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升，神經(jīng)衰弱患者可連續(xù)飲用1-2周觀察效果。

3、改善疲勞

紅棗中的三萜類化合物能增強(qiáng)肌肉耐受力，枸杞多糖可降低運(yùn)動(dòng)后血乳酸堆積，桂圓的多種氨基酸能加速能量代謝。三者合用對腦力勞動(dòng)者出現(xiàn)的注意力渙散、四肢沉重等慢性疲勞綜合征有緩解作用。但需注意糖尿病患者應(yīng)控制飲用頻率。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞中的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞吞噬功能，紅棗富含的維生素C可促進(jìn)抗體形成，桂圓含有的硒元素具有抗氧化作用。定期飲用能提升呼吸道黏膜防御能力，降低感冒發(fā)生概率。在季節(jié)交替時(shí)每日飲用300毫升，連續(xù)1個(gè)月效果較顯著。

5、調(diào)節(jié)代謝

該茶飲中的活性成分能協(xié)同調(diào)節(jié)糖脂代謝，枸杞多糖可改善胰島素敏感性，紅棗多酚能抑制脂肪合成酶活性，桂圓皂苷有助于膽固醇代謝。對輕度血脂異常或血糖偏高人群具有輔助調(diào)理作用，但不可替代藥物治療。

飲用枸杞桂圓紅棗茶時(shí)建議選用無硫熏制的原料，每次枸杞10-15粒、桂圓5-8顆、紅棗3-5枚為宜，沸水沖泡后燜10分鐘飲用效果更佳。體質(zhì)燥熱者可將桂圓減半并加入少量菊花，經(jīng)期女性可添加兩片生姜。避免與濃茶、蘿卜同食，連續(xù)飲用1個(gè)月后建議停用1周。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用，慢性病患者需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍比例。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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