頸椎頭暈目??赏ㄟ^熱敷頸部、調(diào)整姿勢、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎頭暈?zāi)垦MǔS深i椎退行性變、椎動脈受壓、頸部肌肉勞損、交感神經(jīng)刺激、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部15-20分鐘,溫度控制在40-45攝氏度,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕椎動脈受壓情況。熱敷時可配合輕度頸部旋轉(zhuǎn)動作,但避免快速轉(zhuǎn)動或過度后仰。熱敷后注意保暖,避免頸部受涼加重癥狀。
保持正確坐姿,電腦屏幕與眼睛平齊,腰部有支撐,雙腳平放地面。避免長時間低頭使用手機,建議將手機抬高至視線水平。睡眠時選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然曲度。每30-40分鐘改變一次姿勢,做簡單頸部伸展運動。工作環(huán)境可調(diào)整桌椅高度,使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。
進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動,每個動作保持5秒,重復(fù)8-10次??删毩?xí)頸部肌肉等長收縮訓(xùn)練,如用手抵住前額做抗阻力前屈。游泳特別是蛙泳有助于鍛煉頸部肌肉。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),避免突然用力或幅度過大。鍛煉后如出現(xiàn)頭暈加重應(yīng)立即停止并休息。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善椎基底動脈供血,甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng),塞來昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解頸部肌肉痙攣。中藥如頸復(fù)康顆粒也有一定療效。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,注意觀察不良反應(yīng)。
頸椎牽引可減輕椎間盤壓力,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。超短波治療能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張。中頻電刺激有助于放松頸部肌肉。推拿按摩需由專業(yè)人員進(jìn)行,避免暴力手法。物理治療一般10-15次為一個療程,治療期間需配合日常姿勢調(diào)整。
日常應(yīng)注意頸部保暖,避免空調(diào)直吹,睡眠時選擇合適高度的枕頭。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類,有助于骨骼健康。避免長時間保持同一姿勢,工作間隙可做頸部放松運動。如頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴有肢體麻木、行走不穩(wěn)等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,排除嚴(yán)重頸椎病變。保持良好的生活習(xí)慣,控制體重,戒煙限酒,都有助于預(yù)防頸椎病癥狀加重。
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