电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

頸椎痛的按摩方法是怎樣的

3307次瀏覽

頸椎痛可通過按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、阿是穴等穴位緩解。頸椎痛可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部受涼、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸椎間盤突出等因素有關(guān)。

1、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按摩時(shí)用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，有助于緩解頭痛和頸部僵硬。該穴位刺激可改善椎動(dòng)脈供血，適合長(zhǎng)期伏案工作引發(fā)的肌肉緊張。操作時(shí)力度需均勻柔和，避免暴力按壓導(dǎo)致眩暈。若伴有上肢麻木需停止按摩并及時(shí)就醫(yī)。

2、肩井穴

肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線中點(diǎn)，拇指垂直向下按壓時(shí)可觸及明顯酸脹感。按摩該穴位能松解斜方肌痙攣，對(duì)落枕和肩頸酸痛效果顯著。可采用揉按結(jié)合的手法，每次持續(xù)2-3分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意骨質(zhì)疏松患者應(yīng)減輕力度。

3、天宗穴

天宗穴位于肩胛岡下窩中央凹陷處，刺激該穴位可緩解頸肩部放射性疼痛。操作時(shí)用掌根按揉5-8分鐘，配合熱敷效果更佳。此穴位對(duì)頸椎病引起的上肢麻木有輔助改善作用，但急性期紅腫熱痛時(shí)禁止按摩。

4、大椎穴

大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，按摩時(shí)用拇指指端向上推按3分鐘，能改善頸部活動(dòng)受限。該穴位主治項(xiàng)強(qiáng)、發(fā)熱等癥，適合受涼后頸痛加重者。高血壓患者按摩時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)心慌應(yīng)即刻停止。

5、阿是穴

阿是穴即局部壓痛點(diǎn)，在肌肉結(jié)節(jié)或韌帶附著處尋找敏感點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)按。采用一壓一松的節(jié)律性刺激，每個(gè)痛點(diǎn)操作1-2分鐘，能有效松解肌筋膜粘連。按摩后建議進(jìn)行頸部適度拉伸，但椎動(dòng)脈型頸椎病慎用此法。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間隙做頸部米字操。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，游泳時(shí)選擇蛙泳姿勢(shì)鍛煉頸背肌肉。若按摩后出現(xiàn)頭暈加重或肢體無力，需立即停止并排查椎動(dòng)脈供血問題。癥狀持續(xù)超過兩周或伴手腳麻木時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查明確病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>