服用維生素C后尿液可能變黃,這與維生素C的代謝產(chǎn)物草酸鹽排出有關(guān),屬于正常生理現(xiàn)象。
維生素C在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生草酸鹽等物質(zhì),部分會(huì)通過尿液排出。當(dāng)攝入量超過身體需求時(shí),未被吸收的維生素C及其代謝產(chǎn)物會(huì)使尿液呈現(xiàn)淡黃色至橙黃色。這種變色通常與尿液酸堿度變化有關(guān),維生素C代謝會(huì)輕微降低尿液pH值。普通劑量下尿液變色是暫時(shí)性的,停止補(bǔ)充后24-48小時(shí)可恢復(fù)正常。若長(zhǎng)期服用超過每日2000毫克的維生素C,可能增加尿液中草酸鹽濃度,但健康人群通常不會(huì)造成明顯影響。腎功能正常者無(wú)需特殊處理,適當(dāng)增加飲水量即可加速代謝。
日常補(bǔ)充維生素C建議優(yōu)先通過飲食攝入,柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等食物均富含維生素C且安全性更高。若選擇補(bǔ)充劑,成人每日攝入量不宜超過2000毫克,兒童需按體重調(diào)整劑量。服用期間注意觀察尿液顏色變化,如出現(xiàn)持續(xù)深黃色或伴隨尿頻、尿痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在泌尿系統(tǒng)問題。同時(shí)避免與抗酸藥物同服,以免影響維生素C吸收效率。
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