體寒與宮寒的女性可以適量食用羊肉、生姜、桂圓、韭菜、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，適合脾胃虛寒、腎陽(yáng)不足引起的體寒宮寒。適量食用羊肉有助于改善畏寒怕冷、手腳冰涼、腹部冷痛、腰膝酸軟等癥狀。羊肉可以燉湯或紅燒，搭配當(dāng)歸、生姜等溫補(bǔ)藥材效果更佳。但羊肉屬于溫補(bǔ)之品，體質(zhì)偏熱、有實(shí)火或陰虛火旺的人群應(yīng)少吃，以免加重內(nèi)熱。

2、生姜

生姜性微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔的功效，適合外感風(fēng)寒或脾胃虛寒引起的體寒。生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解胃寒腹痛、風(fēng)寒感冒初期的怕冷癥狀。日?？梢詫⑸衅菟嬘?，或在烹飪時(shí)作為調(diào)料。生姜辛辣刺激，胃腸有潰瘍或炎癥者應(yīng)慎用，以免刺激黏膜。

3、桂圓

桂圓性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血不足、心脾兩虛導(dǎo)致的體寒宮寒。桂圓有助于改善因血虛引起的畏寒、面色蒼白、月經(jīng)量少色淡、失眠健忘等癥狀?？梢灾苯邮秤酶晒饒A肉，或用來煲湯、煮粥。桂圓含糖量較高，糖尿病患者及有濕熱痰火者應(yīng)控制攝入量。

4、韭菜

韭菜性溫，歸腎、胃、肝經(jīng)，具有溫腎助陽(yáng)、行氣活血的功效，適合腎陽(yáng)虛衰、肝氣郁滯引起的體寒宮寒。韭菜有助于改善腰膝冷痛、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。韭菜可以炒食或做餡。韭菜屬于發(fā)物，有皮膚瘡瘍、眼疾或胃腸功能較弱者不宜多食。

5、核桃

核桃性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的功效，適合腎陽(yáng)不足、肺寒咳嗽兼有體寒的人群。核桃能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善腰膝酸冷、虛寒喘咳等癥狀?？梢灾苯由郴蚣尤胫?、糕點(diǎn)中。核桃油脂含量高，一次不宜食用過多，以免引起消化不良或腹瀉。

二、藥物

1、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸具有理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)的功效，適用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行腹痛、腰酸帶下、宮寒不孕。該藥成分中的艾葉、香附等能溫經(jīng)散寒，當(dāng)歸、川芎等能養(yǎng)血活血。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，確屬虛寒證型方可使用，感冒發(fā)熱者不宜服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的功效，適用于腎陽(yáng)不足證，癥見腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷、下半身常有冷感。對(duì)于腎陽(yáng)虛衰引起的體寒宮寒，出現(xiàn)小腹冷痛、夜尿頻多等癥狀有改善作用。該藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，陰虛內(nèi)熱者禁用，服藥期間應(yīng)避免食用寒涼食物。

3、右歸丸

右歸丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精止遺的功效，適用于腎陽(yáng)不足、命門火衰證，癥見神疲乏力、畏寒肢冷、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、大便溏薄、尿頻而清、宮寒不孕。該藥溫補(bǔ)之力較強(qiáng)，適合腎陽(yáng)虛癥狀明顯的體寒患者。必須在中醫(yī)師辨證后使用，體內(nèi)有實(shí)熱或陰虛火旺者絕對(duì)禁用。

4、附子理中丸

附子理中丸具有溫中健脾的功效，適用于脾胃虛寒證，癥見脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫、畏寒肢冷。對(duì)于因脾胃陽(yáng)虛、中焦虛寒導(dǎo)致的體寒，伴有消化不良、腹部冷痛者較為適宜。該藥含有附子，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，孕婦慎用，急性腸胃炎泄瀉者不適用。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下。對(duì)于氣血虧虛兼有寒象的體寒宮寒，出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛、面色萎黃等癥狀有一定調(diào)理作用。該藥偏于補(bǔ)益，感冒發(fā)熱或體內(nèi)有濕熱者不宜服用，服藥期間飲食宜清淡。

體寒與宮寒的調(diào)理是一個(gè)綜合過程，除了飲食和藥物，日常生活的養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要。應(yīng)注意防寒保暖，尤其注意腰腹部、腳踝和足部的保暖，避免穿著露臍裝或在寒冷環(huán)境中久坐?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，如快走、瑜伽、太極拳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，提升陽(yáng)氣。避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠。在飲食上，長(zhǎng)期堅(jiān)持溫性食物的攝入，同時(shí)嚴(yán)格避免直接從冰箱取出的冷飲、冰淇淋、生冷瓜果等寒涼食物。保持心情舒暢，避免情緒抑郁導(dǎo)致氣機(jī)不暢。如果癥狀持續(xù)或加重，如出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂或不孕等問題，務(wù)必及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或婦科就診，進(jìn)行系統(tǒng)檢查與治療，切勿自行長(zhǎng)期用藥。