老困老想睡覺(jué)可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期存在該癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查病因。
1、睡眠不足
成年人每日需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。短期可適當(dāng)午休，但不宜超過(guò)30分鐘。
2、作息紊亂
頻繁熬夜、倒班工作會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議逐步調(diào)整作息至規(guī)律狀態(tài)，白天增加光照暴露，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦嗜睡?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白等癥狀。需完善血常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，表現(xiàn)為乏力、嗜睡、怕冷、體重增加等。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
情緒低落、興趣減退等核心癥狀可能伴隨睡眠過(guò)多。需心理科評(píng)估，輕度可通過(guò)心理咨詢(xún)改善，中重度需配合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前6小時(shí)避免攝入咖啡因，臥室溫度控制在18-22℃為宜。飲食可適當(dāng)增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉等食物，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重驟變、情緒異常等其他癥狀，建議盡早就醫(yī)完善血常規(guī)、甲狀腺功能、心理評(píng)估等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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