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頸椎病導(dǎo)致失眠怎么辦

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頸椎病導(dǎo)致失眠可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷頸部、遵醫(yī)囑用藥、頸椎牽引、心理疏導(dǎo)等方式治療。頸椎病引發(fā)失眠通常與神經(jīng)壓迫、局部血液循環(huán)障礙、疼痛刺激、交感神經(jīng)興奮、焦慮情緒等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

建議選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低，保持頸椎自然生理曲度。仰臥時(shí)可在頸部下方墊小毛巾卷，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與肩寬相近。避免長(zhǎng)時(shí)間俯臥位睡覺(jué)，減少頸部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠環(huán)境需保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

2、熱敷頸部

睡前用40-45攝氏度熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷后配合輕柔的頸部按摩效果更佳，注意避免用力按壓頸椎棘突。合并明顯水腫時(shí)建議改用冷熱交替敷法，但急性期疼痛劇烈者禁用熱敷。

3、遵醫(yī)囑用藥

甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)受損的神經(jīng)根，緩解肢體麻木癥狀。塞來(lái)昔布膠囊能減輕神經(jīng)根炎癥反應(yīng)，改善夜間疼痛。鹽酸乙哌立松片可松弛頸部肌肉緊張狀態(tài)。阿普唑侖片適用于合并嚴(yán)重焦慮的失眠患者。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、頸椎牽引

神經(jīng)根型頸椎病患者可嘗試臥位頸椎牽引，重量從3-5公斤開始，每次20-30分鐘。牽引時(shí)保持下頜微收，牽引帶置于枕骨隆突下方。脊髓型頸椎病或椎動(dòng)脈型頸椎病患者禁用牽引治療，牽引后出現(xiàn)頭暈惡心需立即停止。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期失眠易引發(fā)焦慮抑郁情緒，形成惡性循環(huán)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解精神緊張，每天練習(xí)10-15分鐘呼吸訓(xùn)練。認(rèn)知行為療法能改善對(duì)疼痛的錯(cuò)誤認(rèn)知，建立健康的睡眠節(jié)律。嚴(yán)重心理障礙者需轉(zhuǎn)診至心理科進(jìn)行專業(yè)干預(yù)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠前2小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽，可飲用適量溫牛奶幫助入睡。冬季注意頸部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢無(wú)力、行走不穩(wěn)等表現(xiàn)，需及時(shí)至骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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