通常轉(zhuǎn)呼啦圈1個月-兩個月有減肥效果,具體時間因人而異,還需要結(jié)合肥胖嚴(yán)重程度和日常的作息習(xí)慣判斷。
轉(zhuǎn)呼啦圈是生活中常見的一種有氧運(yùn)動,能夠幫助消耗腰部多余的熱量、脂肪,長時間堅持可以達(dá)到瘦腰目的。如果肥胖不是很嚴(yán)重,飲食控制得較好,一般1個月左右的時間可以看到減肥的成效。但如果運(yùn)動時間比較短,或者飲食控制不佳,尤其是本身比較肥胖的人,減肥的時間會有所延長,一般需要2個月左右的時間。
如果有轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的想法,建議每天堅持運(yùn)動60-75分鐘。對于不經(jīng)常運(yùn)動的人可逐步先從10分鐘開始,逐步增加運(yùn)動量。
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