小腿和腳酸痛可能與過(guò)度勞累、姿勢(shì)不當(dāng)、下肢循環(huán)障礙、腰椎間盤突出癥、下肢靜脈曲張等原因有關(guān),可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后,肌肉持續(xù)收縮導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。這種情況無(wú)須特殊治療,注意臥床休息并抬高下肢,配合局部熱敷或按摩即可逐漸緩解。
長(zhǎng)期保持不良坐姿或睡姿會(huì)使小腿肌群處于緊張狀態(tài)。建議調(diào)整桌椅高度,睡眠時(shí)在小腿下方墊軟枕,日常可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)脈硬化或血栓形成會(huì)導(dǎo)致組織供血不足,通常表現(xiàn)為行走后加重的酸痛感,可能伴隨皮膚溫度下降。需遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、華法林鈉片等抗凝藥物,嚴(yán)重時(shí)需行血管介入手術(shù)。
突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)會(huì)引起放射性酸痛,常伴有腰部不適和肢體麻木??蛇M(jìn)行腰椎牽引配合藥物治療,如雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、維生素B1片等。
靜脈瓣膜功能不全使血液淤積在下肢,表現(xiàn)為午后加重的酸脹感,可見蚯蚓狀血管凸起。輕癥患者可穿醫(yī)用彈力襪,重癥需行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì),每坐立一小時(shí)應(yīng)活動(dòng)下肢五分鐘。睡眠時(shí)可用枕頭抬高小腿促進(jìn)靜脈回流,飲食中適當(dāng)增加富含鉀的香蕉、土豆等食物,穿著寬松透氣的鞋襪。若酸痛持續(xù)三天無(wú)緩解或出現(xiàn)皮膚顏色改變、腫脹加劇等情況,應(yīng)及時(shí)前往骨科或血管外科就診,通過(guò)下肢血管超聲、肌電圖等檢查明確病因。運(yùn)動(dòng)前后做好充分拉伸,選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋減少地面反沖力。
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