孩子注意力不集中可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、行為訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。注意力不集中可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、注意缺陷多動(dòng)障礙等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠有助于改善注意力，學(xué)齡兒童每日需保持9-11小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)需固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致前額葉皮層功能抑制，表現(xiàn)為上課走神、作業(yè)拖拉。建議家長(zhǎng)記錄睡眠日志，若持續(xù)存在入睡困難可就醫(yī)評(píng)估。

2、改善飲食

適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，補(bǔ)充鋅、鐵等微量元素。避免高糖高脂飲食，血糖波動(dòng)可能加劇注意力渙散。家長(zhǎng)需注意孩子是否存在挑食偏食，必要時(shí)可檢測(cè)血清鐵蛋白水平。臨床常見缺鐵性貧血患兒伴隨注意力下降，可通過(guò)蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物糾正。

3、行為訓(xùn)練

采用番茄工作法分段完成作業(yè)，每25分鐘專注后休息5分鐘。家長(zhǎng)需逐步延長(zhǎng)專注時(shí)長(zhǎng)，配合代幣獎(jiǎng)勵(lì)制度。感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練如平衡木、拋接球等可改善大腦信息整合能力。對(duì)于書寫時(shí)注意力分散的兒童，可嘗試使用握筆器輔助工具。

4、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期責(zé)罵可能加重注意力問(wèn)題，家長(zhǎng)需采用正向激勵(lì)方式。心理咨詢中的認(rèn)知行為療法能幫助孩子建立任務(wù)分解意識(shí)。學(xué)?？膳浜险{(diào)整座位至前排，減少環(huán)境干擾。部分兒童因焦慮情緒導(dǎo)致注意力分散，可通過(guò)沙盤游戲等非語(yǔ)言方式進(jìn)行干預(yù)。

5、藥物治療

經(jīng)專業(yè)評(píng)估確診注意缺陷多動(dòng)障礙時(shí)，可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、鹽酸托莫西汀膠囊等藥物。藥物治療需配合行為干預(yù)，定期監(jiān)測(cè)身高體重及心血管指標(biāo)。家長(zhǎng)須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。部分患兒可聯(lián)合腦電生物反饋治療強(qiáng)化效果。

家長(zhǎng)應(yīng)建立每日行為觀察表，記錄孩子在不同場(chǎng)景的注意力表現(xiàn)。減少家庭環(huán)境中的電子設(shè)備干擾，創(chuàng)設(shè)安靜的學(xué)習(xí)區(qū)域。定期進(jìn)行跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可提升大腦血氧供應(yīng)。若癥狀持續(xù)6個(gè)月以上且影響學(xué)業(yè)社交，建議至兒童心理科或發(fā)育行為科就診，完善注意力持續(xù)性測(cè)試、多動(dòng)指數(shù)評(píng)估等檢查。日常生活中避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)注意力問(wèn)題，可通過(guò)積木拼搭、舒爾特方格等游戲化方式自然提升專注力。