正常成年人在安靜狀態(tài)下心臟跳動(dòng)頻率為60-100次/分鐘,具體數(shù)值可能因年齡、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或基礎(chǔ)疾病等因素存在個(gè)體差異。
心臟跳動(dòng)頻率即心率,是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)之一。新生兒心率通常較快,可達(dá)120-140次/分鐘,隨著年齡增長逐漸減慢。運(yùn)動(dòng)員因心臟功能較強(qiáng),靜息心率可能低至40-60次/分鐘。測量心率時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài),避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后立即測量。持續(xù)低于60次/分鐘稱為心動(dòng)過緩,超過100次/分鐘則屬于心動(dòng)過速,這兩種情況均需結(jié)合臨床癥狀判斷是否需要干預(yù)。日??赏ㄟ^橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸診計(jì)數(shù),也可使用電子血壓計(jì)、智能手環(huán)等設(shè)備輔助監(jiān)測。
維持規(guī)律心率需保持健康生活方式,包括每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免過量攝入咖啡因和酒精,保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。高血壓或糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測心率變化,出現(xiàn)持續(xù)心悸、頭暈或暈厥等癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。建議每年進(jìn)行一次心電圖檢查,40歲以上人群可增加動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測以評(píng)估心臟節(jié)律。
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