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小孩保護(hù)視力的方法

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小孩保護(hù)視力的方法主要有控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期視力檢查等。

1、控制用眼時(shí)間

連續(xù)近距離用眼不超過(guò)40分鐘，建議每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。避免在移動(dòng)環(huán)境中閱讀，夜間使用電子設(shè)備需開啟護(hù)眼模式。學(xué)齡兒童每日總屏幕時(shí)間建議不超過(guò)2小時(shí)。

2、保持正確姿勢(shì)

閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，胸口離桌沿一拳距離。使用電子設(shè)備時(shí)屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米。避免躺著或趴著看書，書寫時(shí)光線應(yīng)從左前方照射。

3、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的多巴胺能抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。球類運(yùn)動(dòng)如乒乓球、羽毛球可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。節(jié)假日可安排遠(yuǎn)足、騎行等中高強(qiáng)度戶外運(yùn)動(dòng)。

4、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃。適量食用含DHA的三文魚、核桃，保證蛋白質(zhì)攝入。限制高糖食品，避免血糖波動(dòng)影響晶狀體調(diào)節(jié)。

5、定期視力檢查

3歲起建立屈光檔案，每3-6個(gè)月檢查視力發(fā)育情況。出現(xiàn)瞇眼、揉眼等行為應(yīng)及時(shí)就診。假性近視可通過(guò)散瞳驗(yàn)光鑒別，真性近視需及時(shí)配鏡矯正。

除上述方法外，家長(zhǎng)應(yīng)選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的護(hù)眼臺(tái)燈，保證學(xué)習(xí)區(qū)域光照度達(dá)到300-500勒克斯。冬季注意室內(nèi)濕度保持在40%-60%，避免干眼癥狀。建立視力保護(hù)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)孩子自主護(hù)眼意識(shí)。若發(fā)現(xiàn)視力下降超過(guò)50度或伴有頭痛等癥狀，須立即到專業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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