減肥瓶頸期通常出現(xiàn)在開始減肥后的1-3個月，具體時間與個人代謝適應、運動強度及飲食控制程度有關。
減肥初期身體對熱量缺口反應明顯，體重下降較快。隨著時間推移，基礎代謝率會因體重減輕而自然降低，同時機體逐漸適應當前的運動和飲食模式，能量消耗效率提高。此時若未調(diào)整減肥方案，熱量收支可能重新達到平衡，導致體重停滯。多數(shù)人會在持續(xù)執(zhí)行相同減肥計劃4-8周后進入平臺期，表現(xiàn)為連續(xù)2周以上體重無變化或波動小于0.5公斤。部分代謝調(diào)節(jié)能力較強的人群可能在3個月后才出現(xiàn)平臺反應。
突破瓶頸期需重新建立熱量缺口，可通過調(diào)整飲食結構、變換運動類型或增加抗阻訓練實現(xiàn)。建議每周記錄體圍變化而非單純依賴體重秤，適當增加蛋白質(zhì)攝入至每日每公斤體重1.2-1.6克，將有氧運動與高強度間歇訓練交替進行。保持每日飲水2000-3000毫升，睡眠時間不少于7小時，有助于調(diào)節(jié)瘦素和胃饑餓素水平。若調(diào)整方案后仍持續(xù)6周無改善，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師進行代謝評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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減肥瓶頸期后一般會出現(xiàn)在什么時候
減肥瓶頸期通常出現(xiàn)在開始減肥后的1-3個月，具體時間與個人代謝適應、運動強度及飲食控制程度有關。
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減肥瓶頸期一般多久
減肥瓶頸期一般持續(xù)1-4周。
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什么叫減肥瓶頸期
經(jīng)過一段時間減肥后，身體逐漸適應，會達到一個新的平衡狀態(tài)，體重不再下降，就是進入減肥瓶頸期。此時可以調(diào)整飲食結構，進行力量訓練，并注意多喝水，有可能會突破瓶頸期，讓體重繼續(xù)下降。
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hiv急性期的癥狀一般會出現(xiàn)在什么時候
HIV急性期的癥狀通常出現(xiàn)在感染后2-4周，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛、皮疹等類似流感癥狀。急性期癥狀可能與免疫系統(tǒng)對病毒的初始反應有關，癥狀持續(xù)1-2周后可自行緩解，但病毒仍在體內(nèi)復制。
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減肥瓶頸期一般多久就可以過去
減肥瓶頸期一般持續(xù)2-4周。
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胎停一般出現(xiàn)在什么時候
胎停多發(fā)生在妊娠8-10周，少數(shù)情況下可能出現(xiàn)在妊娠12周后。胚胎停育可能與染色體異常、母體內(nèi)分泌失調(diào)、感染等因素有關。
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減肥瓶頸期該怎么辦
減肥瓶頸期可通過調(diào)整飲食結構、增加運動強度、優(yōu)化作息時間、監(jiān)測身體數(shù)據(jù)、尋求專業(yè)指導等方式突破。減肥瓶頸期通常由代謝適應、運動效率提升、飲食熱量缺口縮小、激素水平波動、肌肉量增加等原因引起。
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胎記一般會出現(xiàn)在什么位置
胎記可出現(xiàn)在身體任何部位的皮膚或黏膜上，常見于面部、頸部、背部、四肢及臀部。
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早孕反應一般出現(xiàn)在什么時候
早孕反應一般出現(xiàn)在停經(jīng)后5-6周，主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲改變等癥狀。
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減肥瓶頸期需要多少天才能過去
減肥瓶頸期一般需要5~15天才能過去，但由于個人體質(zhì)不同，無法一概而論。在瓶頸期階段，避免暴飲暴食，需堅持減肥計劃，以免出現(xiàn)反彈。由于個人的新陳代謝不同，大部分的減肥人群，瓶頸期在5~15天左右。在減肥的瓶頸期，多數(shù)人群可能會喪失信心，出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣不僅不利于減肥，還可能對身體造成一定的危害。建議在瓶頸期間，減肥的人群應堅持減肥，合理膳食，避免吃高油、高脂、高糖的食物，如肥肉、豬油渣、棒棒糖、冰淇淋等。需要以清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物為主，如脫脂牛奶、牛肉、雞胸肉、雞蛋白、豆?jié){、全麥面包等。在減肥瓶頸期階段，應適當配合體育鍛煉，如慢跑、登山、游泳、滑冰、騎自行車等，但需合理運動的時間，避免過度勞累。7151次瀏覽
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減肥瓶頸期不掉秤正常嗎
如果減肥方式正確，到了減肥瓶頸期不掉秤可能是正常現(xiàn)象。若減肥方式錯誤，則可能不正常。
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減肥什么時候會出現(xiàn)平臺期
減肥1-3個月通常會出現(xiàn)平臺期。
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節(jié)食減肥瓶頸期怎么辦
節(jié)食減肥瓶頸期可通過調(diào)整飲食結構、增加運動多樣性、加入力量訓練、保證充足睡眠、管理壓力等方式應對。瓶頸期通常由代謝適應、能量消耗降低、肌肉流失、激素變化、心理倦怠等原因引起。
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如何打破減肥瓶頸期
打破減肥瓶頸期可通過調(diào)整飲食結構、改變運動模式、優(yōu)化作息時間、管理心理壓力、監(jiān)測身體數(shù)據(jù)等方式實現(xiàn)。瓶頸期通常由代謝適應、運動效率下降、熱量缺口縮小等因素引起。
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高危后多久會出現(xiàn)HIV皮疹，皮疹會出現(xiàn)在什么時候
高危行為后HIV相關皮疹通常在感染后2-4周出現(xiàn)，屬于急性期癥狀之一。皮疹可能表現(xiàn)為軀干、面部或四肢的紅色斑丘疹，常伴隨發(fā)熱、淋巴結腫大等癥狀。
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自閉癥一般出現(xiàn)在什么時候
自閉癥通常在嬰幼兒期出現(xiàn)，多數(shù)在2-3歲可觀察到明顯癥狀，部分患兒在1歲前已有早期表現(xiàn)。自閉癥譜系障礙主要表現(xiàn)為社交溝通障礙、重復刻板行為及興趣狹窄，可能與遺傳因素、孕期環(huán)境、腦發(fā)育異常等因素有關。
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減肥到了瓶頸期應該怎么辦
減肥瓶頸期可通過調(diào)整飲食結構、增加運動強度、改變運動方式、保證充足睡眠、管理壓力等方式突破。減肥瓶頸期可能與代謝適應、運動模式固化、熱量缺口縮小等因素有關。
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男人更年期一般出現(xiàn)在什么時候
男性更年期一般出現(xiàn)在50-65歲，主要由睪酮水平下降引起。男性更年期可能出現(xiàn)性欲減退、情緒波動、疲勞、睡眠障礙、肌肉量減少等癥狀。
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心力衰竭一般都會出現(xiàn)在什么時期
心力衰竭一般出現(xiàn)在疾病終末期，多見于心血管疾病長期未控制或急性加重的患者。主要誘因包括心肌梗死、高血壓長期未治療、心臟瓣膜病晚期等。
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早泄一般會出現(xiàn)在哪個年齡段
早泄可發(fā)生于任何年齡段，但高發(fā)于18-30歲的性活躍期男性，40歲后發(fā)病率逐漸下降。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平紊亂等因素有關。
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中醫(yī)怎么治療傳染性軟疣
傳染性軟疣可通過中藥外敷、內(nèi)服調(diào)理、針灸療法、火針祛疣及艾灸增強免疫力綜合治療。1、中藥外敷：馬齒莧搗爛敷患處可消炎止癢，鴉膽子油直接點涂能腐蝕疣體，五倍子研末醋調(diào)外敷可收斂祛濕。外敷前需清潔皮膚，每日1-2次，連用2周...0次瀏覽 2026-01-12
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。769次瀏覽 2024-01-05
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腎囊腫對人體有危害嗎
腎囊腫多數(shù)情況下屬于良性病變，體積較小時通常無明顯危害。腎囊腫的影響主要與囊腫大小、位置、是否合并感染或出血有關，常見情況包括單純性腎囊腫、多囊腎病、囊腫壓迫癥狀、繼發(fā)感染風險以及罕見惡性變可能。1、單純性腎囊腫：臨床最...0次瀏覽 2026-01-12
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父母皮膚白但寶寶皮膚黑的原因
父母皮膚白但寶寶皮膚黑可能與遺傳因素、環(huán)境因素、營養(yǎng)狀況、疾病因素或生理性色素沉著有關。皮膚顏色主要由黑色素含量決定，受多基因遺傳和環(huán)境共同影響。1、遺傳因素皮膚顏色屬于多基因遺傳性狀，父母攜帶的隱性基因可能在后代中表達...0次瀏覽 2026-01-12
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全身吸脂減肥全過程
全身吸脂減肥是通過手術方式去除皮下多余脂肪的整形外科操作，適用于局部脂肪堆積難以通過飲食運動改善的人群。手術過程主要包括術前評估、麻醉選擇、脂肪抽吸、術后護理四個階段。1、術前評估需進行體格檢查、血液檢測及影像學評估，排...0次瀏覽 2026-01-12
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做牙齒瓷貼面價格
牙齒瓷貼面一般需要2000-8000元，具體費用可能與修復材料、牙齒情況、修復數(shù)量、所在地區(qū)經(jīng)濟水平等因素有關。瓷貼面價格差異主要體現(xiàn)在材料選擇和修復難度上。2000-4000元區(qū)間多為國產(chǎn)長石質(zhì)瓷貼面，適用于輕度氟斑牙...0次瀏覽 2026-01-12
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改善臉型的方法有哪些 4個方法可改變臉型
改善臉型的方法主要有面部按摩、注射填充、正頜手術、下頜角截骨術等。臉型改變需根據(jù)個體骨骼結構、軟組織分布及審美需求選擇合適方式。一、面部按摩通過特定手法促進面部血液循環(huán)和淋巴回流，有助于緩解水腫型圓臉。使用指腹從下巴向耳...0次瀏覽 2026-01-12
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患骨質(zhì)疏松癥的人應多吃什么類的食物
骨質(zhì)疏松癥患者應重點補充富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，主要有乳制品、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品、堅果五類。1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的最佳膳食來源，每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣。建議選...0次瀏覽 2026-01-12
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做假體墊鼻基底價格貴嗎
假體墊鼻基底手術一般需要8000-50000元，具體費用與假體材料、手術方式、醫(yī)療機構等因素有關。假體墊鼻基底的價格差異主要體現(xiàn)在材料選擇上。硅膠假體價格通常在8000-20000元，膨體假體價格在15000-30000...0次瀏覽 2026-01-12
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月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好得快
月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整飲食改善，推薦食用紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚等食物。月經(jīng)不調(diào)可能與氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、貧血、體寒、壓力過大等因素有關。1、紅棗：紅棗富含鐵和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的月經(jīng)量少...0次瀏覽 2026-01-12
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冠心病人在運動中要注意什么
冠心病患者在運動中需注意控制強度、監(jiān)測癥狀、避免極端環(huán)境、充分熱身及備好急救藥物。冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，運動不當可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。1、控制強度建議選擇低至中等強度有氧運動，如快走、太極拳，心率控...0次瀏覽 2026-01-12
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割完雙眼皮后的護理
割完雙眼皮后需做好傷口護理、避免感染、減少腫脹等護理措施。主要有保持傷口清潔干燥、避免劇烈運動、冷敷消腫、遵醫(yī)囑用藥、定期復查等。1、保持傷口清潔干燥術后24小時內(nèi)需用無菌紗布覆蓋傷口，避免沾水或污染。每日用醫(yī)用棉簽蘸取...0次瀏覽 2026-01-12
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微創(chuàng)去除眼袋多少錢
微創(chuàng)去除眼袋一般需要5000-20000元，具體費用可能與手術方式、麻醉類型、醫(yī)療機構定價等因素有關。微創(chuàng)去除眼袋的費用差異主要體現(xiàn)在手術技術選擇和個體需求上。內(nèi)路法眼袋切除術適用于單純脂肪膨出者，費用通常在5000-1...0次瀏覽 2026-01-12
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臉部骨頭突出怎么辦
臉部骨頭突出可通過調(diào)整飲食、物理治療、藥物治療、注射治療、手術治療等方式改善。臉部骨頭突出可能與遺傳因素、外傷、頜骨發(fā)育異常、骨腫瘤、甲狀旁腺功能亢進癥等原因有關。1、調(diào)整飲食臉部骨頭突出可能與遺傳因素有關，通常表現(xiàn)為顴...0次瀏覽 2026-01-12
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玻尿酸打下巴有什么副作用
玻尿酸注射下巴可能出現(xiàn)局部紅腫、淤青、感染、血管栓塞等副作用。玻尿酸注射屬于微創(chuàng)醫(yī)美操作，其安全性較高，但個體差異可能導致不同反應。注射后24小時內(nèi)局部可能出現(xiàn)輕微紅腫或淤青，屬于正常生理反應，通常3-7天自行消退。操作...0次瀏覽 2026-01-12
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小孩蕁麻疹該怎么治療
小孩蕁麻疹可通過避免過敏原、冷敷止癢、口服抗組胺藥物、外用爐甘石洗劑、免疫調(diào)節(jié)治療等方式緩解。蕁麻疹通常由食物過敏、感染、物理刺激、藥物反應、免疫異常等原因引起。1、避免過敏原明確并遠離過敏原是治療蕁麻疹的關鍵。常見過敏...0次瀏覽 2026-01-12
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晚上睡覺后腦勺出汗怎么回事
晚上睡覺后腦勺出汗可能與自主神經(jīng)功能紊亂、缺鈣、甲狀腺功能亢進、更年期綜合征、結核病等因素有關，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。1、自主神經(jīng)功能紊亂長期精神緊張或焦慮可能導致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，表現(xiàn)為夜間...0次瀏覽 2026-01-12
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每天穿緊身褲會瘦腿嗎
每天穿緊身褲不會直接瘦腿。緊身褲可能通過暫時壓迫腿部組織讓腿看起來更纖細，但無法減少脂肪或改變肌肉形態(tài)。緊身褲對腿部的壓迫作用可能讓腿部在視覺上顯得更緊致，但這種效果是暫時的，脫下緊身褲后腿部會恢復原狀。長期穿著過緊的褲...0次瀏覽 2026-01-12
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引發(fā)抑郁癥的原因是什么
抑郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會因素、軀體疾病、藥物因素等原因引起。抑郁癥是一種常見的精神障礙，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)自殺傾向。1、遺傳因素抑郁癥具有家族聚集性，直系親屬...0次瀏覽 2026-01-12
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失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓練、限制臥床時間、規(guī)律作息、避免刺激性物質(zhì)、適度運動、認知行為干預、飲食調(diào)節(jié)、白噪音輔助、藥物干預等方式改善。這些方法按干預強度從低到高排列，多數(shù)情況下綜合應用效果更佳。1、調(diào)整睡眠環(huán)境：保...0次瀏覽 2026-01-12
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瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關。虹膜是眼球前部的環(huán)形結構，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
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內(nèi)分泌T3T4檢查主要用于評估甲狀腺功能，檢測血液中三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺激素的水平。甲狀腺功能異?？赡苡杉谞钕俟δ芸哼M癥、甲狀腺功能減退癥、甲狀腺炎等因素引起，通常表現(xiàn)為心悸、體重異常變化、怕熱或怕冷等癥狀。1、甲狀...
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吃艾附暖宮丸不能直接幫助懷孕，但可能有助于改善部分與不孕相關的癥狀。如果沒有出現(xiàn)宮寒或氣血不足的情況，通常不需要使用。如果存在相關癥狀，建議在醫(yī)生指導下辨證使用。艾附暖宮丸是一種中成藥，主要成分包括艾葉、香附、吳茱萸等，具有理氣補血、暖宮調(diào)經(jīng)的作用。對于因宮寒195次瀏覽
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中成藥臌癥丸治療腹水可以使用嗎
中成藥臌癥丸可以遵醫(yī)囑用于治療腹水，但需結合患者具體病情判斷。若腹水由肝硬化失代償期等嚴重疾病引起，通常需聯(lián)合其他治療；若為輕中度腹水且符合中醫(yī)辨證，可在醫(yī)生指導下使用。不建議自行用藥，需嚴格排除禁忌證。臌癥丸主要成分為甘遂、檳榔、豬牙皂等，具有利水消腫功效，166次瀏覽
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復方穿心蓮片用于感冒發(fā)熱有一定效果，但需遵醫(yī)囑使用。復方穿心蓮片是一種中成藥，主要成分包括穿心蓮、板藍根等，具有清熱解毒、涼血消腫的功效。對于風熱感冒引起的發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀，復方穿心蓮片可能有助于緩解不適。其成分中的穿心蓮提取物具有抗炎作用，板藍根則對部分223次瀏覽
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益康膠囊的臨床療效怎么樣
益康膠囊的臨床療效需要結合具體適應證和個體差異綜合評估，建議遵醫(yī)囑使用。益康膠囊是一種中成藥，主要成分包括人參、黃芪、黃精等補益類藥材，具有調(diào)節(jié)免疫功能、抗疲勞等作用。在部分臨床研究中，對于氣血不足、免疫力低下引起的乏力、易感冒等癥狀可能有一定改善作用，但療效208次瀏覽
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咖啡酸片吃后會有很多不適嗎
咖啡酸片遵醫(yī)囑使用一般不會引起明顯不適，但部分人群可能出現(xiàn)輕微不良反應。咖啡酸片的主要成分為咖啡酸，具有止血、升高白細胞等作用，臨床常用于治療白細胞減少癥及血小板減少性紫癜。該藥物在常規(guī)劑量下耐受性較好，常見不良反應包括輕度胃腸道反應如惡心、食欲減退，通常癥狀288次瀏覽
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