懷孕初期一般可以適量吃蝦,蝦含有豐富的優(yōu)質蛋白和礦物質,有助于胎兒發(fā)育。
蝦肉富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)素,能幫助孕婦補充孕期所需營養(yǎng)。蝦中的DHA和?;撬釋μ荷窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。建議選擇新鮮活蝦,充分煮熟后食用,避免生食或半生不熟的海鮮。每周食用2-3次,每次100-150克為宜。對海鮮過敏或患有高尿酸血癥的孕婦應避免食用蝦類。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不適癥狀需立即停食并就醫(yī)。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除蝦類外還可適量攝入魚類、瘦肉、雞蛋等優(yōu)質蛋白,搭配新鮮蔬菜水果保證維生素攝入。避免食用含汞量高的深海魚類及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。烹飪時需徹底加熱食材,生熟分開處理。保持規(guī)律作息和適度運動,定期進行產(chǎn)前檢查,如有異常癥狀及時就醫(yī)咨詢。
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