孕晚期一般是可以吃食鹽的,但需嚴(yán)格控制攝入量。
食鹽主要成分為氯化鈉,適量攝入有助于維持體液平衡和神經(jīng)肌肉功能。孕晚期每日食鹽攝入量建議不超過(guò)5克,相當(dāng)于一啤酒瓶蓋的量。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致水腫、血壓升高,增加妊娠期高血壓疾病風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)可使用限鹽勺控制用量,避免食用腌制品、加工食品等高鹽食物。若存在妊娠期高血壓或腎臟疾病,需遵醫(yī)囑進(jìn)一步限制鹽分。
孕晚期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除控制鹽分外,建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán),避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐以減輕水腫。定期監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白,出現(xiàn)頭痛、視物模糊等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持良好作息和心情對(duì)母嬰健康同樣重要。
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