近視眼防止度數(shù)加深可通過科學(xué)用眼、調(diào)整生活習(xí)慣、光學(xué)矯正干預(yù)、藥物治療及定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。
1、科學(xué)用眼
保持30厘米以上的閱讀距離，每用眼20分鐘眺望6米外景物20秒。避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。讀寫時保持坐姿端正，避免躺臥或晃動狀態(tài)下用眼。
2、生活習(xí)慣
每日保證2小時以上戶外活動，自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌。保證7-9小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致眼肌持續(xù)緊張。飲食中增加深色蔬菜、深海魚等富含葉黃素和DHA的食物。
3、光學(xué)矯正
及時驗配足矯眼鏡或角膜塑形鏡，框架眼鏡建議選擇防藍光鍍膜。18歲以下可考慮離焦型鏡片，通過周邊離焦原理延緩眼軸增長。定期復(fù)查并調(diào)整鏡片度數(shù)，避免欠矯加重視疲勞。
4、藥物干預(yù)
低濃度阿托品滴眼液可遵醫(yī)囑使用，通過抑制膽堿能受體減緩眼軸增長。人工淚液可緩解視疲勞，但需避免含防腐劑產(chǎn)品長期使用?？诜~黃素酯片可輔助保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。
5、定期監(jiān)測
每3-6個月進行醫(yī)學(xué)驗光，建立屈光發(fā)育檔案。通過眼軸長度測量監(jiān)控近視進展速度，青少年建議每半年測量一次。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀需及時就診。
建議建立全天候護眼習(xí)慣，課間堅持遠眺練習(xí)，使用電子設(shè)備時開啟護眼模式。保持每周3次以上羽毛球、乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運動，避免持續(xù)近距離用眼。定期進行眼底檢查排除病理性近視風(fēng)險，高度近視者需避免劇烈對抗性運動。若發(fā)現(xiàn)視力波動明顯或出現(xiàn)視物變形等癥狀，應(yīng)立即到眼科進行專業(yè)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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