月經(jīng)期間胃疼小腹疼可通過熱敷、調(diào)整飲食、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期疼痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、飲食不當(dāng)、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣、高脂食物,適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,以及含鎂元素的黑巧克力、香蕉等食物,有助于抑制前列腺素合成。每日少量多餐,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,需在疼痛初期服用效果更佳。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。所有藥物均須餐后服用,胃潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥。
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢,每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛敏感度,但應(yīng)避免卷腹、倒立等增加腹壓的動(dòng)作。出血量過大或嚴(yán)重貧血者需暫停運(yùn)動(dòng)。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,每次選2-3個(gè)穴位,每穴灸5-10分鐘??煞蒙俑怪痧鲱w粒、元胡止痛片等中成藥,血瘀型痛經(jīng)適用益母草顆粒。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理,連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)類中藥。
經(jīng)期需保持每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣,減少腹部壓迫感。記錄疼痛時(shí)間、程度及伴隨癥狀,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查。長期痛經(jīng)者建議檢測CA125及婦科激素水平,排除器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)腹式呼吸緩解疼痛,每月經(jīng)期后3天可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。
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