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血壓正常標(biāo)準(zhǔn)是多少

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血壓正常標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對動脈血管的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動脈血管的最低壓力。測量血壓時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。首次測量數(shù)值異常時(shí)，應(yīng)間隔5-10分鐘重復(fù)測量2-3次。日常血壓可能因運(yùn)動、情緒激動、飲酒或咖啡因攝入出現(xiàn)短暫波動，但通常會在休息后恢復(fù)正常。長期血壓監(jiān)測建議選擇早晨起床后和睡前固定時(shí)間測量，避免測量前30分鐘吸煙、飲茶或劇烈運(yùn)動。家庭自測血壓時(shí)，電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，水銀血壓計(jì)需規(guī)范操作。

建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，增加全谷物、蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘。控制體重，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免熬夜和長期精神緊張，戒煙限酒。若多次測量血壓超過正常范圍或伴有頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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