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大拇指抽筋怎么緩解

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大拇指抽筋可通過(guò)熱敷按摩、拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)、局部保暖、藥物治療等方式緩解。大拇指抽筋可能與肌肉疲勞、受涼、缺鈣、神經(jīng)受壓、局部血液循環(huán)障礙等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

使用40-45℃熱毛巾敷在抽筋部位10-15分鐘，配合拇指指腹由輕到重環(huán)形按摩。熱敷能擴(kuò)張血管改善局部血液循環(huán)，按摩可放松痙攣的拇短屈肌和拇對(duì)掌肌。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉損傷，糖尿病患者需控制溫度防止?fàn)C傷。

2、拉伸放松

將抽筋大拇指緩慢向手背方向拉伸至極限位置，保持15秒后放松，重復(fù)3-5次。這個(gè)動(dòng)作能牽拉拇長(zhǎng)屈肌腱，中斷肌肉異常收縮信號(hào)。拉伸時(shí)配合深呼吸效果更好，若出現(xiàn)劇烈疼痛應(yīng)立即停止。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

每日飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水或進(jìn)食香蕉、菠菜等富鎂食物。低鎂血癥會(huì)影響肌肉細(xì)胞膜穩(wěn)定性，當(dāng)血鎂低于0.7mmol/L時(shí)易引發(fā)肌肉痙攣。同時(shí)需保證每日800mg鈣攝入，乳制品和豆制品都是良好來(lái)源。

4、局部保暖

寒冷環(huán)境下佩戴露指手套，避免拇指直接接觸冷空氣。低溫會(huì)使血管收縮導(dǎo)致肌肉供血不足，當(dāng)局部溫度低于28℃時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性異常增高。睡眠時(shí)可將手臂放置于胸前減少暴露。

5、藥物治療

反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)。若由類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起需配合塞來(lái)昔布膠囊抗炎，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。禁止自行服用肌松類藥物。

日常應(yīng)避免拇指過(guò)度用力抓握物品，使用電子設(shè)備時(shí)每30分鐘活動(dòng)手指關(guān)節(jié)。睡眠時(shí)保持手腕中立位，枕頭高度不超過(guò)肩寬。頻繁發(fā)作伴有無(wú)力感需排查頸椎病或腕管綜合征，糖尿病患者出現(xiàn)抽筋需監(jiān)測(cè)血糖水平。建議進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)手部肌肉耐力，游泳等水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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