孕期反胃惡心可通過調整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩等方式緩解。孕期反胃惡心通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、低血糖、嗅覺敏感等原因引起。
1、調整飲食
選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。晨起時先吃少量干糧再起床，有助于中和胃酸。烹飪時減少油煙產(chǎn)生，采用蒸煮等低溫烹調方式。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份量進食，每次進食量控制在拳頭大小。兩餐之間可補充堅果、酸奶等健康零食，避免空腹狀態(tài)加重惡心感。睡前1-2小時避免進食。
3、補充維生素B6
維生素B6可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應?？赏ㄟ^食用香蕉、鱷梨、全谷物等天然食物補充，必要時在醫(yī)生指導下服用維生素B6片劑。每日攝入量不宜超過100毫克。
4、保持空氣流通
避免接觸油煙、香水等刺激性氣味，保持居室通風換氣。外出時可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，通過清新氣味抑制惡心感。睡眠時抬高床頭15-20厘米。
5、穴位按摩
按壓內關穴手腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可緩解惡心癥狀。每次按壓持續(xù)1-2分鐘，重復進行3-5次。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹為宜。
建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部壓迫，飯后30分鐘內避免平躺。保持規(guī)律作息和適度運動如散步，可促進胃腸蠕動。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降或尿量減少等情況，應及時就醫(yī)排除妊娠劇吐可能。日?？捎涗涳嬍澈桶Y狀變化，幫助醫(yī)生判斷病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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