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仰臥起坐后腹部疼痛是怎么回事

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仰臥起坐后腹部疼痛可能與肌肉勞損、乳酸堆積、腹直肌拉傷、腹壁疝、胃腸痙攣等原因有關(guān)，可通過(guò)休息、熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、肌肉勞損

仰臥起坐時(shí)腹直肌反復(fù)收縮可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛或鈍痛，活動(dòng)時(shí)加重。這種疼痛通常在24-48小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，伴隨肌肉僵硬感。建議暫停訓(xùn)練，用熱毛巾敷在疼痛部位15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天，需考慮是否存在肌肉撕裂。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉產(chǎn)生速度超過(guò)代謝速度，乳酸在腹部肌肉積累刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生灼燒樣疼痛。這種疼痛多在運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)出現(xiàn)，通常24小時(shí)內(nèi)自行消退。可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，如慢走10-15分鐘，同時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。

3、腹直肌拉傷

動(dòng)作不規(guī)范或過(guò)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致腹直肌部分纖維斷裂，疼痛呈撕裂感且局限在特定點(diǎn)位，觸碰或咳嗽時(shí)加劇。輕度拉傷表現(xiàn)為局部腫脹，重度可能出現(xiàn)皮下淤血。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。恢復(fù)期間避免任何卷腹動(dòng)作。

4、腹壁疝

原有腹壁薄弱者在腹壓驟增時(shí)可能誘發(fā)疝氣，疼痛為突發(fā)的尖銳刺痛，可能摸到皮下包塊。這種情況需要立即停止運(yùn)動(dòng)并平臥，用雙手輕壓疝環(huán)防止嵌頓。確診需通過(guò)腹部超聲檢查，多數(shù)需進(jìn)行疝修補(bǔ)術(shù)治療，禁用自行復(fù)位操作。

5、胃腸痙攣

空腹或飽餐后運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)胃腸平滑肌痙攣，疼痛呈陣發(fā)性絞痛并伴隨惡心感。這與運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配導(dǎo)致胃腸缺血有關(guān)?？娠嬘脺厮徑獐d攣，嚴(yán)重時(shí)需使用消旋山莨菪堿片。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)進(jìn)食易消化食物，避免高纖維飲食。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹部疼痛應(yīng)先停止訓(xùn)練，觀察疼痛性質(zhì)與持續(xù)時(shí)間。輕微肌肉酸痛可通過(guò)熱敷和拉伸緩解，若出現(xiàn)持續(xù)銳痛、包塊或伴隨嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)規(guī)范訓(xùn)練動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充足夠水分。有慢性腹部疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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