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懷孕能吃核桃嗎

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孕婦一般可以適量吃核桃，核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育。

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。適量食用核桃有助于促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，改善孕婦記憶力，調(diào)節(jié)血脂水平。核桃中的膳食纖維還能幫助緩解孕期便秘。但核桃熱量較高，每日建議食用量控制在20-30克，過(guò)量可能引起胃腸不適或體重增長(zhǎng)過(guò)快。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用，初次嘗試時(shí)可少量觀察是否出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過(guò)敏反應(yīng)。選擇核桃時(shí)以原味、未添加鹽或糖的品種為宜，避免攝入過(guò)多添加劑。

孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除核桃外還可搭配其他堅(jiān)果如杏仁、腰果等交替食用。建議將核桃作為加餐分次食用，避免一次性攝入過(guò)多。日?？纱钆湫迈r水果或酸奶增加營(yíng)養(yǎng)吸收率，同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)和充足休息。若食用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，應(yīng)暫停食用并咨詢(xún)醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整堅(jiān)果攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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