痛經(jīng)時(shí)可通過(guò)按壓合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等手部穴位緩解疼痛,但需注意按壓力度與方法。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間,第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。用拇指指腹垂直按壓該穴位,以局部酸脹感為宜,每次按壓1-3分鐘。內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹按壓時(shí)可配合深呼吸,有助于緩解子宮痙攣。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,雖非手部穴位但常與手部穴位配合使用。按壓時(shí)可用拇指與食指同時(shí)捏住穴位,力度以耐受為度。勞宮穴在手掌心第二、三掌骨之間偏于第三掌骨處,握拳屈指時(shí)中指尖所指位置。采用點(diǎn)按法時(shí)可配合熱敷增強(qiáng)效果。八邪穴位于手背各指蹼緣后方赤白肉際處,左右共八穴,可用拇指交替按壓各穴20-30秒。
穴位按壓需在經(jīng)期前3天開(kāi)始預(yù)防性操作效果更佳,每日可重復(fù)3-5次。操作前應(yīng)修剪指甲避免皮膚損傷,體質(zhì)虛弱者力度需減輕。配合腹部保暖、飲用姜棗茶等溫性飲品可增強(qiáng)效果,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嘔吐等癥狀應(yīng)立即停止按壓并就醫(yī)。日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律,避免經(jīng)期受寒或劇烈運(yùn)動(dòng),保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
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