來大姨媽一般是能吃草莓的,適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
草莓含有豐富的維生素C、鐵元素和膳食纖維,經(jīng)期女性適量食用可幫助緩解疲勞、促進(jìn)鐵吸收并改善胃腸蠕動(dòng)。草莓中的天然抗氧化成分對(duì)減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激有一定幫助,但需注意清洗干凈避免農(nóng)藥殘留。體質(zhì)虛寒者若食用后出現(xiàn)腹痛加重,可溫?zé)岷笊倭窟M(jìn)食或選擇其他溫性水果替代。草莓含糖量較高,糖尿病患者需控制攝入量。
經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激,建議將草莓用溫水浸泡后食用,或制作成溫?zé)岬牟葺?。保持每日水果攝入量在200-350克范圍內(nèi),同時(shí)搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素,避免自行通過飲食調(diào)整延誤治療。
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