經(jīng)常抽煙的人可能發(fā)胖也可能不發(fā)胖,具體與個體代謝差異、吸煙量以及戒煙后的飲食習慣改變有關(guān)。
部分長期吸煙者可能出現(xiàn)體重下降,這與尼古丁抑制食欲、加速基礎(chǔ)代謝率有關(guān)。尼古丁通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)減少饑餓感,同時增加能量消耗,導致部分煙民體型偏瘦。煙草中的化學物質(zhì)還會干擾味覺和嗅覺,降低對食物的興趣。
戒煙后體重增加是常見現(xiàn)象,原因包括味覺恢復導致食欲增強、代謝率回歸正常水平。許多人通過進食高糖高脂食物緩解戒斷反應(yīng),進一步促進脂肪堆積。尼古丁戒斷可能引發(fā)短暫的水鈉潴留,造成體重數(shù)字上升。
建議吸煙人群定期監(jiān)測體重變化,戒煙期間可采取分餐制、增加膳食纖維攝入、進行有氧運動等方式控制體重。若出現(xiàn)明顯體重波動應(yīng)咨詢營養(yǎng)科或呼吸科醫(yī)生,制定個性化干預方案,避免因擔心發(fā)胖而繼續(xù)吸煙或采取極端節(jié)食行為。
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