氣血虧虛可能由先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、久病體虛等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、針灸推拿、藥物治療等方式改善。
1、先天不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天稟賦不足，表現(xiàn)為自幼體弱、發(fā)育遲緩、易感冒等癥狀。日?？赏ㄟ^食用山藥、紅棗、桂圓等健脾益氣的食物調(diào)養(yǎng)，避免生冷油膩飲食。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期飲食不均衡或節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致氣血生化乏源，常見面色萎黃、頭暈乏力、月經(jīng)量少。建議增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，配合八珍湯等食療方。
3、慢性失血
月經(jīng)過多、痔瘡出血或消化道潰瘍等慢性失血疾病會(huì)持續(xù)耗傷氣血，伴隨心悸、指甲脆裂。需治療原發(fā)病，同時(shí)服用復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥輔助調(diào)理。
4、過度勞累
長(zhǎng)期熬夜、用腦過度或重體力勞動(dòng)會(huì)使氣血透支，出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、四肢冰涼。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每日保證7小時(shí)睡眠，練習(xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。
5、久病體虛
慢性腎病、腫瘤放化療等消耗性疾病會(huì)導(dǎo)致氣血兩虛，多見消瘦、氣短、水腫?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等藥物，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。
氣血虧虛者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度思慮和劇烈運(yùn)動(dòng)，冬季注意保暖。飲食上多選擇小米、南瓜、牛肉等溫補(bǔ)食材，少食綠豆、苦瓜等寒涼食物?？啥ㄆ谟命S芪、枸杞代茶飲，長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免自行濫用補(bǔ)益藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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