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喝什么可以安神助眠

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安神助眠可以適量飲用酸棗仁茶、牛奶、桂圓紅棗茶、洋甘菊茶、蓮子百合茶等飲品，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等藥物。

一、食物

1、酸棗仁茶：

酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效，適合心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。取炒酸棗仁10克搗碎后沸水沖泡，睡前1小時(shí)飲用有助于改善睡眠質(zhì)量。脾胃虛弱者不宜長(zhǎng)期大量飲用。

2、牛奶：

牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，能促進(jìn)大腦分泌血清素和褪黑素。睡前1小時(shí)飲用200毫升溫牛奶，溫度控制在40攝氏度左右。乳糖不耐受人群可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。

3、桂圓紅棗茶：

桂圓補(bǔ)益心脾，紅棗養(yǎng)血安神，兩者配伍適合氣血不足導(dǎo)致的失眠。取桂圓肉5顆、紅棗3枚切片，加水煮沸后小火煮15分鐘。陰虛火旺者應(yīng)減少桂圓用量。

4、洋甘菊茶：

洋甘菊中的芹菜素能與大腦GABA受體結(jié)合，產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)靜作用。取干燥洋甘菊花3克用90攝氏度熱水沖泡5分鐘，每日不超過2杯。孕婦及花粉過敏者慎用。

5、蓮子百合茶：

蓮子清心安神，百合潤(rùn)肺止咳，適用于陰虛火旺型失眠。干蓮子10克、干百合10克提前浸泡2小時(shí)后煮至軟爛。風(fēng)寒咳嗽者不宜飲用。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液：

含鹿茸、制何首烏等成分，用于腎精不足、氣血兩虧所致的失眠健忘?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道不適，感冒發(fā)熱期間停用。

2、棗仁安神膠囊：

以酸棗仁為主要成分，適用于心肝血虛引起的入睡困難。服藥期間忌食辛辣刺激食物，不宜與中樞抑制藥同服。

3、烏靈膠囊：

由烏靈菌粉制成，改善心腎不交型失眠伴有的心悸乏力。腎功能不全者需調(diào)整劑量，服藥后可能出現(xiàn)口苦癥狀。

4、柏子養(yǎng)心丸：

用于心氣虛寒型失眠，表現(xiàn)為心悸易驚、畏寒肢冷。含朱砂成分不宜長(zhǎng)期服用，肝腎功能異常者慎用。

5、朱砂安神丸：

主治心火亢盛、陰血不足所致失眠多夢(mèng)。因含朱砂需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制療程，服藥期間定期監(jiān)測(cè)血尿汞含量。

建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣比單純依賴飲品更重要，建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度18-22攝氏度。適度進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練，白天保證30分鐘日光照射有助于調(diào)節(jié)生物鐘。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，排除焦慮障礙、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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