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血壓低血壓高怎么辦

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血壓低和血壓高可通過調整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調理、物理療法及定期監(jiān)測等方式干預。血壓異常通常由遺傳因素、飲食不當、慢性疾病、藥物副作用或自主神經紊亂等原因引起。

1、調整生活方式

減少鈉鹽攝入，每日控制在5克以內，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。規(guī)律進行有氧運動如快走或游泳，每周3-5次，每次30分鐘。保持7-8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，酒精攝入男性每日不超過25克，女性不超過15克。

2、藥物治療

高血壓可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥，低血壓可選用生脈飲口服液或鹽酸米多君片。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能，避免突然改變體位導致體位性低血壓。合并糖尿病者優(yōu)先選擇血管緊張素轉換酶抑制劑類藥物。

3、中醫(yī)調理

氣血兩虛型低血壓可用黃芪建中湯加減，肝陽上亢型高血壓適用天麻鉤藤顆粒。每日按壓內關、足三里等穴位3-5分鐘，配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。濕熱體質者可用決明子、菊花代茶飲，痰濕型建議陳皮薏仁粥食療。

4、物理療法

高血壓患者可嘗試水療，水溫保持35-37℃的全身浸浴15分鐘。低血壓者使用循序加壓彈力襪，從腳踝至大腿梯度加壓15-20毫米汞柱。生物反饋治療每周2-3次，通過儀器訓練自主神經調節(jié)能力。

5、定期監(jiān)測

購買經過認證的上臂式電子血壓計，晨起空腹及睡前各測1次，記錄收縮壓、舒張壓和心率。動態(tài)血壓監(jiān)測每3-6個月進行1次24小時測量。建立健康檔案，定期復查血糖、血脂等代謝指標，及時調整干預方案。

保持均衡飲食結構，每日攝入300-500克新鮮蔬菜，200-350克水果，50-100克粗糧。控制紅肉攝入，每周不超過500克，優(yōu)先選擇魚類和禽類。減少腌制食品和加工食品攝入，烹飪選用橄欖油等不飽和脂肪酸。保持適度運動習慣，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。管理情緒壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松，維持規(guī)律作息時間表。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等不適癥狀時及時就醫(yī)，不要自行調整藥物劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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