豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、大豆異黃酮等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、輔助保護(hù)骨骼健康等功效。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
豆腐的蛋白質(zhì)含量較高，每100克豆腐約含8克蛋白質(zhì)，且屬于完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸。其蛋白質(zhì)消化吸收率可達(dá)95%，適合胃腸功能較弱的人群食用。大豆蛋白還能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
2、補鈣
石膏豆腐北豆腐每100克含鈣量可達(dá)138毫克，鹵水豆腐含鈣量更高。豆腐中的鈣與大豆蛋白形成可溶性復(fù)合物，生物利用率優(yōu)于牛奶。長期適量食用有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，對兒童生長發(fā)育和孕產(chǎn)婦補鈣均有幫助。
3、大豆異黃酮
豆腐含有大豆苷元、染料木素等植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。對緩解更年期潮熱出汗癥狀有一定效果，流行病學(xué)研究顯示其可能降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。建議每日攝入量控制在30-50克大豆制品。
4、調(diào)節(jié)血脂
豆腐中的大豆卵磷脂能乳化膽固醇，亞油酸可促進(jìn)膽固醇代謝。臨床觀察發(fā)現(xiàn)每日攝入25克大豆蛋白可使低密度脂蛋白降低3%-5%。適合高血脂人群作為肉類替代品，但急性胰腺炎患者需限制食用。
5、低熱量
嫩豆腐熱量僅為每100克54千卡，且含膳食纖維增加飽腹感。其血糖生成指數(shù)僅30，是糖尿病患者的理想食品。但痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)避免食用，因嘌呤含量中等，每100克含50-75毫克嘌呤。
建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的包裝豆腐，開封后需冷藏并在24小時內(nèi)食用。傳統(tǒng)鹵水豆腐含鈉量較高，高血壓患者可選擇低鹽品種。搭配海帶、紫菜等富含碘的食物，能促進(jìn)大豆蛋白吸收。避免與含草酸高的菠菜、竹筍同食，以免影響鈣質(zhì)吸收。消化功能較差者可選擇質(zhì)地更細(xì)膩的南豆腐或內(nèi)酯豆腐。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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豆腐的功效與營養(yǎng)價值
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素，具有調(diào)節(jié)血脂、補充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化等功效。豆腐的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在大豆異黃酮、植物固醇、維生素E、鈣、鐵等成分上，適合多數(shù)人群適量食用。
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豆腐營養(yǎng)價值功效
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。豆腐的主要營養(yǎng)價值包括優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、鈣、鐵、鎂、B族維生素等成分，適合多數(shù)人群適量食用。
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豆腐的營養(yǎng)價值及功效
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。豆腐的營養(yǎng)價值及功效主要有高蛋白低脂肪、富含鈣元素、含有植物雌激素、促進(jìn)心血管健康、輔助控制體重。
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豆腐的營養(yǎng)價值及功效有哪些
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及B族維生素等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。豆腐的營養(yǎng)價值及功效主要有高蛋白低脂肪、補鈣健骨、保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)雌激素、輔助控糖。68537次瀏覽
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豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、大豆異黃酮等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、輔助保護(hù)骨骼健康等功效。
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豆腐有什么營養(yǎng)價值功效
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。豆腐的主要營養(yǎng)價值包括大豆異黃酮、卵磷脂、膳食纖維等成分，適合多數(shù)人群適量食用。
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豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，具有調(diào)節(jié)血脂、補充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化等營養(yǎng)價值。
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豆腐有什么營養(yǎng)價值
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，是營養(yǎng)均衡的植物性食品。
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豆腐的營養(yǎng)價值
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，具有調(diào)節(jié)血脂、補充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化等營養(yǎng)價值。豆腐的主要營養(yǎng)成分包括大豆異黃酮、卵磷脂、維生素E、鎂、鋅等，適合多數(shù)人群適量食用。
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豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，具有調(diào)節(jié)血脂、補充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化等營養(yǎng)價值。
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豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，具有調(diào)節(jié)血脂、補充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化等營養(yǎng)價值。
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豆腐有哪些營養(yǎng)價值
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵及多種維生素，具有調(diào)節(jié)血脂、補充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化等營養(yǎng)價值。
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豆腐的營養(yǎng)價值及功效是什么
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。
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豆腐功效與作用營養(yǎng)價值
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、大豆異黃酮等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。豆腐的營養(yǎng)價值主要有優(yōu)質(zhì)蛋白含量高、鈣含量豐富、含有大豆異黃酮、低熱量低脂肪、富含B族維生素等。
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豆腐的營養(yǎng)價值和功效與作用有哪些
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮及多種礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。豆腐的營養(yǎng)價值主要有蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低、鈣元素豐富，功效與作用包括改善胃腸功能、降低心血管疾病風(fēng)險、緩解更年期癥狀等。
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豆腐的功效作用及營養(yǎng)價值
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有改善血脂、補充鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，適合大部分人群適量食用。
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脆豆腐的營養(yǎng)價值與功效
脆豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵及多種微量元素，具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康、改善貧血等功效。脆豆腐的主要營養(yǎng)價值包括優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、大豆異黃酮、膳食纖維等成分，適合多數(shù)人群適量食用。
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豆腐的營養(yǎng)價值和功效與作用
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、大豆異黃酮等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。豆腐的營養(yǎng)價值主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、大豆異黃酮、B族維生素、不飽和脂肪酸，功效與作用包括補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松、輔助抗氧化、改...
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北豆腐的營養(yǎng)價值與功效
北豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂及大豆異黃酮等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。北豆腐的營養(yǎng)價值與功效主要有保留大豆蛋白、鈣質(zhì)吸收率高、低脂低熱量、含植物雌激素、促進(jìn)腸道健康等。
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