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孕婦腰酸腿酸怎么回事

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孕婦腰酸腿酸可能與激素變化、缺鈣、子宮壓迫、過(guò)度勞累、靜脈曲張等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

1、激素變化

懷孕后體內(nèi)孕激素和松弛素水平升高，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引起腰骶部及下肢肌肉代償性緊張。這種生理性改變無(wú)須特殊治療，可通過(guò)熱敷或孕婦專用護(hù)腰帶緩解不適。

2、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)大量消耗母體鈣質(zhì)，當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高可能引發(fā)肌肉酸痛。建議每日攝入500毫升牛奶，配合醫(yī)生指導(dǎo)的碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液進(jìn)行補(bǔ)充。

3、子宮壓迫

隨著孕周增加，增大的子宮會(huì)壓迫盆腔神經(jīng)和血管，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻。采取左側(cè)臥位休息可減輕壓迫，使用孕婦枕支撐腰部也有幫助。

4、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)使腰部及下肢肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。每坐立1小時(shí)應(yīng)活動(dòng)5分鐘，睡前可用40℃溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

5、靜脈曲張

孕期血容量增加可能引發(fā)下肢靜脈回流障礙，表現(xiàn)為腿酸脹伴可見靜脈凸起。穿戴醫(yī)用彈力襪能有效改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用地奧司明片。

孕婦日常應(yīng)注意保持適度活動(dòng)，避免久坐久站，睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢。飲食上多攝入含鈣豐富的乳制品、豆制品，同時(shí)配合溫和的孕婦瑜伽或游泳鍛煉。若酸痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢水腫、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科就診排除妊娠高血壓等病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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