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成人心跳每分鐘多少次正常

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成人心跳每分鐘60-100次屬于正常范圍。心跳頻率受年齡、運(yùn)動狀態(tài)、情緒等因素影響，靜息狀態(tài)下低于60次為心動過緩，超過100次為心動過速。

健康成年人安靜時(shí)的心率通常在60-100次/分鐘之間波動。長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動員可能出現(xiàn)生理性心動過緩，靜息心率可低至40-50次/分鐘，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。日?；顒又腥缧凶?、爬樓梯時(shí)心率會自然上升至90-120次/分鐘，劇烈運(yùn)動時(shí)可達(dá)150-180次/分鐘。情緒激動、緊張焦慮或飲用含咖啡因飲料后，可能出現(xiàn)短暫性心率增快。測量心率建議在清晨起床前平臥狀態(tài)下進(jìn)行，使用指脈氧儀或觸摸橈動脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，連續(xù)測量3天取平均值更準(zhǔn)確。發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能異常等病理狀態(tài)會導(dǎo)致持續(xù)性心率異常，妊娠中后期孕婦心率也會生理性增快10-20次/分鐘。

若靜息心率持續(xù)低于40次/分鐘，可能伴隨頭暈、乏力等癥狀，需警惕竇房結(jié)功能異?；蚍渴覀鲗?dǎo)阻滯。靜息心率持續(xù)超過120次/分鐘且排除運(yùn)動、情緒因素后，可能與陣發(fā)性室上性心動過速、房顫等心律失常有關(guān)。某些降壓藥、抗抑郁藥也會引起心率變化。建議記錄不同時(shí)段的心率數(shù)據(jù)，避免在飽餐、飲茶咖啡后2小時(shí)內(nèi)測量。中老年人突然出現(xiàn)心率增快伴胸悶氣促，需警惕心肌缺血可能。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持正常心率，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。避免過度攝入刺激性飲品，學(xué)會壓力管理技巧。定期體檢時(shí)進(jìn)行心電圖檢查，發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診，必要時(shí)完善動態(tài)心電圖、心臟超聲等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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