來例假是指月經初潮。骨齡達到12~16歲通常會月經初潮。
月經是指伴隨卵巢的周期性變化,子宮內膜所出現的周期性脫落、出血的一種正常生理現象。骨齡是指骨骼在生長發(fā)育的過程中,各骨化中心發(fā)生的與骨愈合的年齡,通常可以幫助判斷青少年的生長發(fā)育情況和預測未來身高。一般在骨齡達到12~16歲時會出現月經初潮。出現月經初潮通常代表女性開始進入青春期,體內的卵巢開始分泌出性激素,其身高的增長速度通常會變快,還可能會產生乳房脹痛、隆起等癥狀。
出現月經初潮后,建議保證營養(yǎng)的攝入,可以多吃一些富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)成分的食物,如菠菜、雞蛋、牛奶等,補充身體成長發(fā)育所需的營養(yǎng),有助長高。此外,應注意保證充足的休息時間,避免過度勞累和熬夜,以免影響身體的生長。
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